Вы часто вы ищите ответ на вопросы: как убрать живот, как сделать его меньше, площе, как его похудеть?
Начнем с того, что локально мы не худеем, все в комплексе происходит. Просто некоторые наши места худеют быстрее, а самые проблемные увы медленнее...
Прежде чем начать «бороться» с выпирающим животом, особенно внизу, стоит разобрать в причинах небезупречности.
Жир
Если жировые отложения не дают покоя вам, что тогда делать? Самый рабочий способ — пересмотреть свое питание, пересчитать норму ккал, сделать дефицит ккал или наоборот поднять!
Запомните, что конкретных упражнений «от жира» нет.
Можете сделать анализ состава тела, мышечной массы и заодно определить % жировой.
Тренировки как силовые, так и кардио можно добавить, но начинайте с питания!
Важно честно себе признаться, что проблемой может быть ваше питание и дать себе обещание, что вы сможете изменить ситуацию, приложив усилия.
Не ждите быстрых результатов!
Работать над этим надо регулярно.
Диастаз
Диастаз прямых мышц живота — это расхождение внутренних краев этих мышц на расстояние более 27 мм на уровне пупка, или более 22 мм на уровне 3 см над пупком вследствие ослабления и растяжения белой линии живота [wikipedia].
Малоприятное явление, но увы он имеет место быть.
Висцеральный жир
Жир, который образуется около органов, также есть норма и отклонения, но опять обратить внимание на рацион питания!
Неправильная осанка
Это одна из причин выпирающего живота. Следим за осанкой, укрепляем мышцы кора, не сутулимся. Если что-то серьезное, то обязательно консультация врача в этом вопросе!
Вздутие/газообразование
Если вы заметили дискомфорт, то нужно понять причины, от чего или каких продуктов возникает это неприятное самочувствие. А если же никак не разобраться, то что? Правильно идем к врачу, не занимаемся самолечением!
Не гонитесь за красивой картинкой, за сухостью как у фитнес-модели. Любите себя и здраво смотрите на это, возможно еще не все так плохо!
Дайте знать нужны написать статью о легких и эффективных упражнениях, которые помогут привести живот к желаемому виду?
И не забудьте поставить «лайк». Вам ничего не стоит, а мне приятно.
Благодарю ♥