Мы можем сколько угодно стремиться к балансу, формировать безопасную внутреннюю реальность, уметь идти вглубь себя и и познавать там явь и #тень , но реализуемся мы через контакт с другими. Через #отношения . В конце концов, отношения - это и про контакт со всеми своими частями, и про #целостность , которая состоит из этих частей, и про то, как мы относимся к тем или иным явлениям во внешнем мире.
Разумеется, всё, что происходит у нас внутри, то мы и несём в мир, проецируя на отношения с окружающей действительностью и с другими человеческими существами, с людьми. Всё, что с нами происходит, можно назвать отношениями, которые формируются через наше отношение к себе.
И любые отношения мы можем выстраивать так, как нам комфортно. Важно подойти к этому внимательно, уважительно.
Я иногда использую одно упражнение. Возьмите бумагу и карандаш, уделите себе пару минут в конце дня, вспомните, какие #чувства вы испытывали сегодня и, соответственно, те ситуации, с которыми они были связаны. Или не ситуации, а мысли, ведь мы часто можем начать грустить, просто подумав о чём-то или ком-то. Так вот, выпишите эти чувства в столбик, столько, сколько вспомните и затем спросите себя:
Как я отношусь к себе, когда я (например) злюсь (всё это применительно к тому, что вы испытывали прямо сегодня)?
И так пройдитесь по каждому чувству. Мы испытываем много чего ежедневно и порой автоматически, и вот вечером можно проинспектировать все те разные чувства и эмоции, что могли владеть вами с той или иной интенсивностью и посмотреть, как мы относимся к себе в том же гневе? Со всей честностью.
По опыту, могу сказать, что далеко не всегда наше к себе отношение будет обусловлено тем, “хорошее” или “плохое” чувство мы рассматриваем, чувств, как известно не бывает ни плохих, ни хороших. Зачастую, в ходе упражнения на вопрос “как я к себе отношусь, когда дико бешусь”, поднимается ответ: “отношусь одобрительно”. А на вопрос про отношение к себе в моменты тоски - ответ: “с заботой и нежностью”. Понимаете?
С помощью этого упражнения можно увидеть, что вы к себе, в общем-то, относитесь с принятием (или наоборот, и тогда становится ясно, на что обратить внимание), заботой, ощущаете свои границы и ваше отношение к себе адекватное. Мы иногда даже не задумываемся об этом, держимся за некое неосознаваемое мнение о себе, во многом даже не наше собственное и потом удивляемся и расстраиваемся, если что-то складывается болезненно для нас как в отношениях с окружающими, так и вообще в жизненных реалиях.
Может казаться, что отношение к себе - это, возможно, незначительные азы, и у всех у нас оно как-то сформировано, но в том-то и дело, что "как-то" - недостаточно, ведь только наладив отношения с собой (разным), отношения с миром заиграют новыми красками.