1. Создайте здоровые границы.
Границы - это ограничения, которые вы устанавливаете в своей собственной жизни, вещи, которые вы хотите и не позволяете в своей жизни, и линия, которую вы не позволяете другим пересекать без последствий. Границы-это не способ контролировать другого человека. Это просто способ контролировать свое собственное эмоциональное здоровье, если и когда другой человек должен выйти за ваши границы – способ сказать им заранее, что вы будете делать в этом случае.
Если бы я ехал с другом или супругом, который ведет машину опасно или отвлекается на телефон или что-то еще, Моя граница была бы такова, что я больше не буду ездить с этим человеком, если он или она собирается сделать этот выбор. Я не могу контролировать, как другой человек ведет машину, но я могу контролировать, поеду ли я с этим человеком сейчас или в будущем. Я могу попросить их остановить машину и вызвать другую машину, если понадобится.
2. Узнайте, как противостоять нарушениям границ.
Возможно, Вам также придется столкнуться с нарушением границ, даже с вашим собственным супругом, как можно скорее. Если вы позволите неподобающему поведению или неправильным действиям уйти или ваши разочарования загноятся, это может привести к еще большим проблемам в будущем. И это может сделать установление границ более трудным, но это все еще важно, как только вы научитесь иметь и утверждать свои границы.
3. Научитесь реагировать, а не реагировать на конфликт.
Позволять нашим эмоциям реагировать и влиять на нашу речь-не самый здоровый способ справиться с конфликтом. Вместо того чтобы реагировать, научитесь отвечать так, чтобы вы хотели, чтобы с вами говорили в ответ. Часто люди отражают наш ответ или реакцию, которая контролирует и способствует разговору. Но когда мы можем оставаться спокойными и уходить, когда другой человек не спокоен, мы все способны справляться с конфликтом гораздо более здоровым образом.
4. Не принимайте и не давайте пустых обещаний-создайте план, как сделать все лучше.
Если собеседник настроен враждебно или вызывает страх, вы можете спокойно заявить себе, что продолжите разговор только тогда, когда собеседник будет так же спокоен, как и вы. Заявление об этом перед уходом говорит им, что вы хотите провести эту дискуссию, но только когда вы оба спокойны, хладнокровны и собранны.
5. Узнайте о разнице между нездоровыми и здоровыми отношениями.
Мы часто привносим в наш брак наше собственное воспитание и багаж прошлых отношений. Если бы в детстве у нас была враждебная домашняя обстановка, мы могли бы подумать, что именно так и должен работать брак. С другой стороны, если вы никогда не видели, как ваши родители решают какие-либо проблемы, мы можем думать, что у них был идеальный брак, и не знать, как справиться с нашими собственными семейными проблемами, когда они возникают. Это становится нашим "нормальным", когда это может быть нездоровым способом взаимодействия в браке.
- Подписывайтесь на канал ставьте лайки, и пишите свои комментарии.