Как часто мы читаем разные меню и думаем, а поможет ли? У вас так бывает?А ведь по сути это неправильный вопрос!
Когда смотришь на меню для похудения надо подумать: а смогу ли я так питаться всегда?
Сможет ли такое питание сохранить моё здоровье и позволить моему телу стать красивей, стать моим образом жизни?
Раньше я время от времени страдала тем, что "садилась" на очередную диету. Например, целый день пила зелёный чай с молоком. Уходило около 1 кг , но не жира, конечно, а воды. В тот момент я этого не осознавала.
Или 3 дня ела только варёный рис, следующие 3 дня только капусту и морковь, ещё 3 дня курицу отварную. Кратковременный эффект от таких экспериментов был слишком кратковременен. Причём результат видела только я и только на весах. Опять же жир не уходил. Всё было напрасно.
Есть у меня коллега, которая с упрямой периодичностью садилась на очень опасную диету: кофе+кола. Я мягко говоря была удивлена её рецепту похудения, пыталась отговорить. Но если человек решил, разве получится изменить его. Однозначно, нет.
Итог таких экспериментов над собой: к 42 годам у симпатичной ранее женщины:
- лечение алопеции в течение года (это облысение),
- изуродованные болезнями ногти,
- зубы все неродные, тело худое и некрасивое.
Возникает вопрос: зачем?
Я думаю мне удалось вас убедить, что худея, надо хорошо думать как ты это делаешь.
Имея перед собой такой отрицательный образец похудения, я решила, что есть буду полноценно. А ещё буду заниматься силовыми тренировками, для формирования красивой фигуры.
Сейчас я питаюсь 5 раз в день. На таком простом меню мне удалось похудеть на 10 кг, мне 40 лет, мой все сейчас 58 кг при росте 158 см. Мне мой результат нравится.
Не забываем пить водичку перед каждым приёмом пищи и сразу после пробуждения!
Напишу примеры блюд моего меню, которое сработало:
Завтрак: белок + медленные углеводы.
Мои варианты завтраков: яичница из 2-х яиц и томат, сырники, каша овсяная + 1 варёное яйцо, хачапури, ленивая овсянка, творожная запеканка, 80 гр гречки+ 1 яйцо+ 20 гр сыра.
Первый перекус.
Варианты перекусов: 1 большое яблоко, 1 банан, 200 мл сока без сахара, 20 гр миндаля, 1 ст л кедровых орешков, 1 хлебец и 20 гр адыгейского сыра, 200 мл натурального йогурта без добавок.
Обед: белки+ жиры+ углеводы
Мои варианты обедов:
- мясо курицы 120 гр+ гречка 80 гр+ томаты и огурцы 150 гр
- домашняя шаурма: лепёшка+ 100 гр курицы+80 гр овощей
- тушёная курица 100 гр+ обжаренные шампиньоны 50 гр + огурец 80 гр
Второй перекус (варианты перекусов смотрите выше)
Ужин: белки+ углеводы
Мои варианты ужинов:
- яичница из 2-х яиц +салат из свежих овощей 150 гр
- творог 100 гр + 1 большой томат+ 1 ложка масла
- курица 120 гр+ салат 150 гр : огурцы+помидоры
- салат из 100 гр мяса+ 1 яйцо+ 1 огурец+ 1 ст л йогурта
Если у вас тоже возникло стойкое желание похудеть, то попробуйте питаться дробно, пить воду и делать простые силовые тренировки. Результат будет обязательно.
Правильное питание приведёт к правильному результату!
Варианты моих обедов и перекусов можно посмотреть здесь
Подписывайтесь на мой канал, будем худеть вместе!
Ставьте лайки, вам нетрудно, а мне приятно.
А какие ошибки совершали вы на пути к красивой фигуре? Напишите в комментариях!
