Нарушения пищевого поведения - это серьезные психологические проблемы со своими последствиями. Сюда относят булимию, анорексию, компульсивное переедание, компульсивную физическую активность, различные сочетания данных проблем и пр. В этой публикации мы подробнее поговорим именно про компульсивное переедание.
Главные признаки КП
❓❗ вас постоянно преследуют мысли о еде;
❓❗ хочется есть даже, когда не чувствуете голода;
❓❗ очень быстро употребляете пищу;
❓❗ ощущение вины после переедания;
❓❗ отвращение к собственной фигуре и телу;
❓❗ попытки скрыть от остальных, что снова ели.
С данной проблемой можно и обязательно нужно бороться!
Как излечиться?
✅Первым делом найдите проблему, которую вы "заедаете"! Чаще всего это происходите в момент сильной усталости, паники, расстройств или когда просто скучно. Еда🍔 не должна быть заменой всех радостей жизни. На выявление и осознание главной причины компульсивного переедания могут уйти недели и даже года внутренней работы над собой. Некоторым потребуется помощь психолога или даже психиатра.
Вы должны понять, что проблема сидит в голове.
✅Перестаньте запрещать себе еду. Не разделяйте пищу на разрешенную и запрещенную. Есть можно все, но для сохранения хорошего состояния здоровья и кожи - сделайте выбор в пользу фруктов и овощей🥦. Даже при этом не ограничивайте себя. Если перестать воспринимать пищу как нечто запретное, то накидываться на нее со зверским аппетитом вы не будете.
✅Всегда, когда тянетесь за вкусняшкой, задайте себе вопрос: "а действительно ли я голоден или мне просто хочется заесть свой стресс?"
✅Порой, проблема заключается даже не в количестве съеденного, а в количестве физической активности. Найдите партнера, с которым вы будете заниматься спортом. Например, посещать тренажерный зал💪. Поддержка всегда облегчает процесс.
✅Прекратите обвинять себя за какие-либо неудачи. Примите себя и дайте своему организму время. Недаром ведь говорится, что съеденное мороженое🍦 не уйдет в жировые отложения, если оно было съедено с удовольствием😍.