Что я ем на ПП. Овсяная каша. Яичный блин с овощами. Сырники с изюмом. Картофельный чебурек. Винегрет. Куриные котлеты.

И снова здравствуйте!

Сегодня 29 октября, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 8.30

• Овсяная каша с тыквой и маслом - 216 г;
• Яичный блин с овощами - 50 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 312/11,3/12,7/38,1

Для яичного блина перемешала вилочкой яйцо и вылила его на смазанную растительным маслом сковороду. Сверху присолила яйцо, разложила нарезанные овощи (помидор, сладкий перец и веточки петрушки).

Свернула блинчик с начинкой в рулет и переложила его на тарелку.

Первый перекус - 11.30

• Зеленый чай с молоком - 180 г;
• Сырники с изюмом и йогуртом - 115 г.

КБЖУ: 202/13,7/8,5/17,6

Обед - 14.00

• Картофельный чебурек с куриным фаршем, овощами и сыром - 236 г.

КБЖУ: 315/20,9/10,4/34,3

Второй перекус - 17.00

• Кофе с молоком - 150 г;
• Сырники с изюмом и йогуртом - 100 г.

КБЖУ: 146/10,9/5,7/12,8

Ужин - 19.30

• Винегрет - 100 г;
• Куриные котлеты - 80 г.

КБЖУ: 187/24,6/5,4/10,1

Итого за день:

КБЖУ: 1162/81,4/42,7/112,9

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!