Не выдерживая реальности, невротик сбегает от неё… внутрь своей головы. Он живёт или в прошлом или в будущем, потому что в настоящем времени ему жить трудно и опасно. Про будущее он мыслит тревожно и катастрофично: боится заболеть, боится не справиться, боится потерять контроль, боится неизвестности и требует от жизни гарантий. Ему страшно… но от так и живёт в своих мыслях о катастрофичном будущем.
А ещё невротика одолевают навязчивые и прилипчивые мысли. Эта карусель из мыслей крутится и крутится, вертится внутри головы. Мысли о разводе, о какой-то ссоре или конфликте, об ошибке, об « надо было так сказать, надо было так сделать, а я…»…. И вот эта мысленная жвачка снижает настроение, приводит к апатии и обострению симптомов, к дереализации и деперсонализации, к ощущению, что сходишь с ума…
⠀
Почему так происходит?
1. У человека в реальной жизни есть ситуация, которая требует решения ( проблемы в личной жизни, на работе и т.д.). В реальной жизни назрела необходимость что-то изменить, потому что эта неразрешённая ситуация заставляет человека страдать. Однако, он не может справиться, он не может решить эти проблемы, он не может действовать. А почему? Потому что он не созрел психологически. И вместо того, чтобы самостоятельно принимать решения и действовать, человек чувствует себя беспомощным, перекладывает ответсвенность на других или ждёт, когда всё само-собой рассосётся.
Однако, человек не понимает, что он выбрал позицию избегания, потому что он привык жить и думать на автомате. Он не размышляет и не анализирует. Он задаётся вопросами: что со мной? Почему мне так плохо? А психика находит выход в переживаниях за прошлое, мысли цепляются за негативный опыт и начинает крутиться бесполезная мыслительная карусель.
2. Второе, что заставляет убегать в прошлый негативный опыт – это непрожитые и подавленные эмоции. Когда-то человек не смог выразить свою злость, подавил её. Но эта злость никуда не делась, а превратилась в обиду и человек с ней и живёт. Да не с одной обидой, а десятками непрожитых злостей и обид!
И вот эти непрожитые эмоции пробуют всё же случиться в вашем настоящем, а вы всё не даёте и не даёте им это сделать. Вместо того, чтобы хорошенько прозлиться или защитить себя, вы себя начинаете жалеть, считаете себя виноватой и боитесь: «чтобы только это не повторилось!»
Вы считаете, что вы не можете влиять на свою жизнь, что вы не имеете права выражать свои эмоции, свою внутреннюю силу! Вы говорите мне на консультациях: «Я чувствую себя как будто замороженной…». И вы убегаете в свою голову от решения проблем и занимаетесь самокопанием, где докапываетесь всего лишь до жалости к себе и беспомощности.
Например, вы смотрите на ухоженных и хорошо одетых девушек- консультантов в магазине одежды и думаете о себе: «они такие красивые, уверенные, улыбчивые, а вот я как замарашка. Я не умею хорошо одеваться, у меня не причёска, а какой-то облезлый хвост, меня ничего не радует, я- жертва, я жалкая жертва…» И с болью и завистью к этим хорошеньким консультантам, вы выходите из магазина, продолжая заниматься самобичеванием себя ещё много-много недель, а то и месяцев подряд.
А почему бы вам не поступить по-другому, несмотря на все ваши симптомы (от них вы не умрёте), ваше сниженное настроение и физическую слабость? Почему бы вам на задать себе вопрос: " А что я сейчас могу с этим сделать? Как я могу себя помочь?" и потихоньку, собрав в кулачок остаток ваших сил, привести себя, для начала, к парикмахеру, покраситься и сменить причёску. А может быть сразу и к визажисту? Подумайте, ведь это, правда, можно сделать! Вот уже ваши и первые шаги от «жертвы» к «я сама могу позаботиться о себе»!
Вам необходимо «дорастить» себя до умения самостоятельно решать свои проблемы и действовать. И вот тогда ваше чувство беспомощности изменится на понимание того, что вы сами способны решать трудности, а не убегать от них. Что вы без страха можете выражать свои эмоции и можете самостоятельно защитить себя.
Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"
Спасибо, что прочитали ! Спасибо за поддержку канала это меня мотивирует писать для вас полезный материал! Спасибо за подписки, лайки и комментарии!
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
Упражнение от тревожных мыслей в стиле: «а, вдруг, а если...»