Бешеный ритм жизни, все нужно успеть, быть в нескольких местах одновременно!
Большинство людей находясь в таких условиях прибегают к тонизирующим средствам, самое доступное из них - кофеин.
Кофеин с нами очень давно. Его источником в странах ближнего Востока был кофе, в Индии и Юго-восточной Азии-чай, в Америке- какао бобы, листья гуараны, кола.
Существует ли норма?
Безопасная доза кофеина зависит от здоровья человека.
Некоторые пьют от трех и больше порций крепкого кофе безо всяких последствий, а у кого-то от одной подскакивает давление, болит голова, нарушается сон.
Национальная академия наук США (NAS) пришла к выводу, что здоровому человеку допустимо выпивать до 400 мг кофеина в сутки.
Кофеин покидает организм достаточно медленно, время полувывода достигает 5 часов.
Лайфхак
Нервозность, которая иногда проявляется при употреблении кофе можно "сгладить" аминокислотой L-теанином, которая содержится в листьях зелёного чая.
Кому стоит ограничить потребление кофеина?
- Беременным и кормящих женщинам
- Детям и подросткам
- Людям с сердечно-сосудистимы заболеваниями
Что будет если выпить большое количество кофе или энергетика?
При пероральном приёме 15 мг кофеина на 1 кг веса - токсичны, а 150мг - смертельны.
Т.е. человек весом 68 кг от 1 гр кофеина отравится, а от 10 гр умрёт.
Высокие дозы кофеина повышают физическую работоспособность, но регулярное предельное состояние вредит здоровью. Как ни крути и в последствии вырабатывается толерантность.
Чтобы этого избежать, кофеин принимают периодически, чтобы тонизирующий эффект был выражен без привыкания.
Будьте здоровы!
