Уйти от нарциссических отношений уже само по себе огромное достижение. Но является ли это вашей конечно целью? Какая цель является основной каждый человек определяет индивидуально, но я уверен ,что она по-любому будет связана с ростом вашего качества жизни , степенью удовлетворённости собой и окружающим миром. Для большинства жертв нарциссического насилия одной из важнейших целей , после освобождения от абьюза является построение новых , здоровых человеческих отношений.
В этой статье мы проанализируем несколько сложностей в достижении этой цели , а так же рассмотрим некоторые знаки , которые могут указывать на уровень вашей готовности к новым отношениям.
Начнём со сложностей .
1. Вас кидает из стороны в сторону.
Нарциссические отношения делают своих жертв неполноценными, со сломанной самооценкой, поэтому их поведение " на свободе " часто определяется протестными и противоречивыми эмоциями.
Существуют две крайности одинаково затрудняющие процесс реабилитации.
👉У многих возникает реактивное желание что-то доказать себе или окружающему миру. Иногда может присутствовать потребность переложить боль и вину на кого-то нового. С этим трудно справиться и вы начинаете думать , что новый человек будет вашим спасителем и главное его быстрее встретить.
👉 Другая крайность заключается в полном изолировании себя от общения. Эмоциональный провал подтолкнул вас к опасению, что любые новые отношения просто закончатся чувством разрушения Вы можете чувствовать себя настолько разбитыми, что приняли решение никогда больше ни с кем не встречаться.
2. Давление со стороны других людей.
Наверняка у вас есть друзья или родственники , которые уже спрашивают вас о том , когда же вы начнёте встречаться с новыми людьми для построения новых отношений. Они думают, что вы застряли в предыдущих отношениях и теряете время или беспокоятся о том , что вы можете "увязнуть " в одиночестве. Возможно, они неправильно понимают ваше нежелание встречаться в данный момент и думают, что вы изолируетесь, хотя на самом деле вы просто выздоравливаете и убеждаетесь в том , что готовы для новых знакомств. Есть мнение, что выздоровление включает свидания с другими людьми. Это не обязательно так, особенно если у вас были нездоровые отношения. Ваше окружение может этого не понимать и оказывать на вас давление.
👉 У выздоровления нет графика, если вы чувствуете тревогу и раздражения после каждого такого "напоминания" - поговорите со своими близкими начистоту и без обиды.
Помните ,что у них нет такого опыта и они не понимают целиком вашего состояния . Они просто хотят вам помочь.
3. Непонимание того , что рассказать о себе новому человеку.
Находиться в агрессивных унизительных отношениях с нарциссом - это тяжелое жизненное испытание. Это то, что никто не может понять, если не прошел через это.
Тем не менее , это то, что сейчас является частью нашей истории, и человек, с которым вы ,возможно, свяжете свою будущую жизнь должен будет понимать, насколько этот опыт для вас травматичен и какие последствия он за собой повлёк.
Что, когда и как вы будете говорить об этом ? На этот вопрос нет правильного конкретного ответа. Думаю , вам необходимо быть осторожными и сразу не вдаваться в подробности, вы должны ориентироваться на своё текущее состояние и внутреннюю готовность раскрыть эту информацию без стыда , страха и осуждения себя.
4. Вы до сих пор не понимаете, что произошло.
Если вы еще не поняли специфику отношений между вами и нарциссом , вы можете начать встречаться до того, как будете готовы, и в конечном итоге встретитесь с другим нарциссом. Опасение вновь вступить в жестокие зависимые отношения удерживают многих жертв нарциссизма в стороне от новых контактов. Они не доверяют ни себе, ни другим и боятся когда-либо снова пережить такие отношения. Однако , отсутствие необходимого времени на полное выздоровление может привести к непониманию того, как с вами нужно (!) общаться .
👉Поэтому , если вы стоите между риском новых отношений и дополнительным временем для осознания себя и своих потребностей - выбирайте время для осознания и не ограничивайте себя.
Теперь рассмотрим несколько признаков - достижений , которые могут говорить о хорошей готовности к новым отношениям.
🔻1. Вы больше не испытываете сильных чувств к нарциссу.
Это не означает, что вы простили нарцисса за то, что произошло, но если у вас много гнева, вины, горя или если ваши эмоции сильно колеблются от одного момента к другому из-за того, как относиться к тому, через что вы прошли, это знак того, что вы не готовы к новым отношениям. Потому что вы травмированы , что вы все еще травмированы и психологическое равновесие ещё не наступило.
Вот несколько ключевых моментов, которые могут показать вам, что сейчас не оптимальное время для начала новых отношений:
- вы чувствуете ненависть к нарциссу
- вы все еще скучаете по нарциссу
- вы качаетесь вперед - назад между двумя предыдущими пунктами
- вы навязчиво читаете о нарциссизме и не можете перестать думать о нем или о ней
- вы чувствуете потерю себя и думаете ,что никогда не вернете себе свою жизнь
Если что-то из этого происходит, вы все еще находитесь на ранней стадии восстановления. Поймите , речь идёт не о времени , а о стадии восстановления и у каждого она занимает столько времени , сколько ему / ей необходимо. В это время лучше полагаться на людей, которые заботятся о вас и которым вы можете доверять. Если вы чувствуете, что сейчас в вашей жизни нет никого, на кого вы могли бы рассчитывать, начните с того, чтобы снова научиться доверять себе.
🔻2. Вы понимаете, каких качеств не хватало нарциссу, и находите их принципиально важными и привлекательными.
Быть страстными, обаятельными и уверенными в себе не означает быть нарциссом, но если это не сочетается с сочувствием, терпением, щедростью и гуманностью вас это настораживает и вы мгновенно видите эти красные флажки.
Вы помните , как вас заставляли думать, что отношения без уважения, доверия или честности основанных только на иллюзии эксклюзивной любви нарцисса ?
- Страсть , обаяние , харизма , сексуальность без прочного фундамента в виде человечности , доброты и бескорыстной заботы больше не рассматриваются вами как то, что заслуживает вашего доверия.
- Вы помните о том , как Нарцисс подталкивал вас к паттерну идеализации-девальвации. Комплименты , сверхвнимание , лесть, любовная бомбардировка - ещё один красный флажок. Вы это видите , чувствуете и понимаете. Вы способны остановиться и спросить себя, что происходит и почему.
🔻3. У вас нет желания торопиться.
Вы знаете свою ценность независимо от того одни вы или с кем-то. Вам не нужно никому ничего доказывать. У вас нет желания мстить и вы довольны тем ,что вы имеете сейчас , потому что это в любом случае лучше чем то, что у вас было с нарциссом. Вы не воспринимаете временное одиночество, как клеймо или комплекс неполноценности, который всё это время вам пытался привить нарцисс.
🔻4. У вас нет желания рассказывать новому человеку о предыдущих отношениях на раннем этапе вашего знакомства.
Если вы чувствуете потребность снять с себя груз или оправдать свои действия, если вы не можете без этого чувствовать новые эмоции с другим человеком - будьте внимательны, так как это , вероятно, признак стыда , характерного для жертв нарциссического насилия. Запомните - Вам нечего стыдиться, наоборот, вы должны гордиться собой , потому что теперь вы свободны.
🔻5. Вы больше не чувствуете себя испорченными или сломленными отношениями.
Это чувство исчезает со временем , в процессе терапии. Оцените своё состояние.
👉 Начинать отношения , чувствуя себя разбитыми далеко не самый лучший вариант. Выбор и оценка отношений требует усилий , усилия требуют ресурсов. Вы готовы , когда чувствуете себя сильными и защищёнными.
🔻6. Вы простили себя.
Нарциссы по дефолту прививали вам стыд и вину за многие вещи, которых вы даже не совершали. Кроме того, вы могли делать что-то ( под их давлением) , о чём вы сейчас глубоко сожалеете. Надеюсь , что вы простили себя. Иногда это может быть сложно и вам , возможно, потребуется профессиональная помощь, но это необходимо сделать, что бы не продолжать процесс разрушения , запущенный нарциссом.
👉 Сострадание, забота о себе позволит вам воздержаться от действий, основанных на страхе, стыде и отчаянии и в конечном итоге обезопасят вас от нездоровых отношений.
🔻7. Вас видите "красные флажки" у всех, с кем вы встречаетесь , но это вас не смущает.
Вы вооружены. Вы потратили сотни часов на просмотр видео на YouTube и прочитали множество статей о том, как действуют нарциссы, вы провели десятки часов в терапии в поисках истинной/ истинного себя...Теперь эта информация служит фильтром для всех, с кем вы сталкиваетесь. Вы можете назвать все признаки нарциссизма и знаете, что искать в этот раз. Всё так и не так . Задайте себе вопрос : " Почему я по прежнему тревожна / тревожен ? "
Потому что нарциссизм генерализован в вашем сознании.
Не все являются нарциссами, нарциссизм - это спектр, и у всех нас есть некоторый нарциссизм, иначе мы не смогли бы просто вставать с постели по утрам. Кроме того, наличие нарциссических наклонностёй у кого-то не обязательно означают, что он токсический нарцисс.
Сейчас вы в безопасности. Проанализируйте свою тревогу :
- Возможно, вы недостаточно укрепили собственные границы и по-прежнему невольно привлекаем людей с токсическими наклонностями.
- Возможно, вы стали гиперчувствительны и отвергаете всё и сразу , вместо того чтобы осторожно и в безопасной для вас форме, собирать информацию и анализировать.
И то и другое требует времени. В вашей ситуации - это "нормальное " явление Наберитесь терпения , задайте собственную скорость и продолжайте движение.
🔻8. Вы можете адекватно " уложить " то, что с вами произошло, в собственном сознании .
✔Вы понимаете, что привлекло вас в нарциссе, а что его или ей в вас ?
✔ Вы понимаете, как ему удавалось поддерживать ваши отношения так долго?
✔ Вы понимаете, что ничего из того что вы делали или собирались делать в этих отношениях не повлияло бы на них качественно ?
✔ Можете ли вы думать об этих отстранённо , просто приняв их как факт в вашей жизни , не мучая себя вопросами «почему ? » и «а что, если?»
✔ Можете ли вы принять реальность, не испытывая к ней разрушительных эмоций?
👉 Принятие того, что произошло, не означает, что вы согласны с тем, что сделал нарцисс, или с чем-либо в его версии реальности. На самом деле это означает обратное. Если бы нарцисс победил , вы остались бы там. Принятие означает, что вы можете сказать: «Это случилось». Не продолжает происходить , а уже случилось. Это принципиальная разница для того чтобы отпустить.
Пара слов о том , как работать с этими признаками.
Не воспринимайте каждый признак изолированно друг от друга. Чаще всего вам потребуется совокупность нескольких .
Отпустите временной фактор и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Это не контрольный список и вы не набираете очки от одного до восьми .
Все указанные признаки - субъективные, основанные на анализе эмоций и ощущений. Это не упражнение, которое поможет вам лучше выглядеть на свидании или подготовиться к партнерству. Вы достойны любви и уважения прямо сейчас.
Цель этой статьи помочь вам обрести опору внутри себя и воссоздать свою целостность, для того чтобы начать отношения на здоровых , своих условиях.
Благодарю Вас за внимание.
Если Вам понравилась статья - пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app)
psychologu@bk.ru
