Хочешь так? Сейчас расскажу, как! Сейчас всё большую и большую популярность набирает диета 16/8. Это такой вид диеты при которой происходит не только потеря веса, но и улучшается обмен веществ, так как организм получает «разгрузку».
При интервальном голодании вы на протяжении определенного количества времени употребляете пищу, какую хотите и сколько хотите. Нет ограничений в рационе, калориях, нет строгости, запретов, ограничений. Самое главное уложиться в интервал времени. Интервал времени, в котором вы кушаете, а в каком голодаете выбираете вы сами. Допустим, можно с 12 дня и до 8 вечера, или с 9 до 5 вечера. А в остальной период времени голодаете. В тот период, когда вы не кушаете, происходит следующее:
1. Стабилизируется уровень глюкозы в крови и организм адаптируется к голоду без проблем.
2. Стабилизируется обмен веществ.
3. В период голодания организм сжигает жир.
При интервальном голодании активируется секреция инсулина благодаря чему уменьшается чувство голода и организм адаптируется обходиться без еды, тем самым к промежуткам между приемами пищи вы привыкните быстрее.
Вот какие плюсы интервального голодания можно выделить:
1. Повышает иммунитет
2. Регулирует уровень сахара в крови
3. Отсутствие жестких ограничений
4. Простая и легкая диета
5. Нет необходимости вести подсчет БЖУ
6. Можно самостоятельно выбрать режим питания
7. Организм получает все питательные вещества
8. Можно менять интервалы голодания
9. Одна из самых безопасных диет
10. Подходит людям любого возраста
Какие противопоказания у данной диеты:
1. Сахарный диабет
2. Гастрит и иные заболевания ЖКТ
3. Беременность и кормления грудью
Для людей, которые имеют какие-либо заболевания лучше проконсультироваться с врачом. Он либо посоветует данную диету, либо назначит специальную.
Еще одно преимущество данной диеты, это то, что за 8 часов приема пищи вы не успеете покушать 3 раза, поэтому 1 прием пищи исключиться сам собой. Также, мой совет в период приема пищи всё же кушать правильную сбалансированную пищу, тем самым организм будет получать все необходимые питательные вещества и не будет проблем со здоровьем в дальнейшем.
Научные исследования доказали, что при интервальном голодании калораж снижается на 300 килокалорий, что помогает худеть минимум на 3 процента.
Успехов вам в похудении! Расскажите, знали ли вы о такой диете? Уже следовали данной методике? Какие результаты?)))