Привет дорогой мой читатель! Правильное питание - это наш образ жизни. Это питание не от случая к случаю, а постоянный непрерывный процесс. В продолжении темы правильного питания и как похудеть без диет, без стрессов и срывов хочу вам предложить бюджетный вариант меню на один день. Но прежде чем мы перейдем к меню, хочу открыть секретик. Что бы с легкостью избавиться от лишних, ненавистных килограммов нужно не превышать суточную норму потребления калорий. В среднем это 2000-2500 тысячи калорий в сутки. В помощь в подсчете калорий можно скачать приложение в «play маркет» или «app Store» называется "Fatsecret". В этом приложении можно вбить все употребленные вами продукты, и он автоматически посчитает все употребленные вами калории за день.
План питания на день.
Завтрак
1. Крупа овсяная 60 грамм
2. Вареное яйцо
3. 30 грамм сыра с хлебцем.
Перекус
1. Яблоко
2. 40 грамм орехов (предпочтительно фундук, миндаль, грецкий, кедровый, кешью)
Обед
1. Гречка 60 грамм
2. Куриное филе готовим в мультиварке, для сочности можно добавить не жирной сметаны, для вкуса добавляем зелень и чеснок, помидорами черри и сыр
3. Свежие огурцы с зеленью 200 грамм
Полдник
Йогурт, ряженка или кефир 200 грамм
Ужин
1. Овощи брокколи и фасоль 200 грамм, тушим в мультиварке с добавлением приправы хмеле-сунеле.
2. Рыба, можно взять филе трески без кожи и костей, добавляем не жирной сметаны и зелень.
Перед сном
Творог 200 грамм с ягодами 50 грамм
Вся крупа указана в сухом виде.
Мясо рыба в готовом.
Не забываем пить достаточное количество воды 2.5-3.0 л в день. Это поможет ускорить процессы метаболизма в нашем организме
Благодарю Вас за внимание, если эта статья была вам полезна поставь лайк и подпишись на канал.
Привет дорогой мой читатель! Правильное питание - это наш образ жизни. Это питание не от случая к случаю, а постоянный непрерывный процесс. В продолжении темы правильного питания и как похудеть без диет, без стрессов и срывов хочу вам предложить бюджетный вариант меню на один день. Но прежде чем мы перейдем к меню, хочу открыть секретик. Что бы с легкостью избавиться от лишних, ненавистных килограммов нужно не превышать суточную норму потребления калорий. В среднем это 2000-2500 тысячи калорий в сутки. В помощь в подсчете калорий можно скачать приложение в «play маркет» или «app Store» называется "Fatsecret". В этом приложении можно вбить все употребленные вами продукты, и он автоматически посчитает все употребленные вами калории за день.
План питания на день.
Завтрак
1. Крупа овсяная 60 грамм
2. Вареное яйцо
3. 30 грамм сыра с хлебцем.
Перекус
1. Яблоко
2. 40 грамм орехов (предпочтительно фундук, миндаль, грецкий, кедровый, кешью)
Обед
1. Гречка 60 грамм
2. Куриное филе готовим в мультиварке, для сочности можно добавить не жирной сметаны, для вкуса добавляем зелень и чеснок, помидорами черри и сыр
3. Свежие огурцы с зеленью 200 грамм
Полдник
Йогурт, ряженка или кефир 200 грамм
Ужин
1. Овощи брокколи и фасоль 200 грамм, тушим в мультиварке с добавлением приправы хмеле-сунеле.
2. Рыба, можно взять филе трески без кожи и костей, добавляем не жирной сметаны и зелень.
Перед сном
Творог 200 грамм с ягодами 50 грамм
Вся крупа указана в сухом виде.
Мясо рыба в готовом.
Не забываем пить достаточное количество воды 2.5-3.0 л в день. Это поможет ускорить процессы метаболизма в нашем организме
Благодарю Вас за внимание, если эта статья была вам полезна поставь лайк и подпишись на канал.
