Похудеть, постройнеть и при этом не изнурять себя диетами и часами в спорт зале, желание каждого. Но, возможно ли это? По словам Пэм Гроут, это более чем возможно.
Пэм Гроут является автором книги «Выдохните лишние килограммы», в которой рассказывает о дыхательной технике, благодаря которой можно с лёгкостью скинуть лишний вес и вывести токсины. Кроме того, дыхательная гимнастика Пэм общедоступна, не требует никаких затрат и большого количества времени. А выполнять ее можно в любом месте и в любое время.
1. Исходное положение стоя. Тело расслаблено, не должно быть в нем никакого напряжения.
2. Сделать медленный и глубокий вдох через нос. Вдох должен быть равен счету 4. При вдохе, живот должен округляться, наполняясь воздухом.
3. Задержать дыхание на 16 счета.
4. Выдохнуть через рот. Весь выдох должен занимать 8 счетов.
Данную дыхательную технику рекомендовано выполнять по 10 повторений трижды в день. Наиболее эффективно оно сразу после еды.
Секрет дыхательной системы очень прост. Во время глубокого дыхания и задержки дыхания кровь начинает циркулировать быстрее, за счет чего наш метаболизм увеличивается.
Не смотря на то, что данная гимнастика щадящая, к ее выполнению следует подходить осторожно беременным, людям с заболеванием сердца и сосудов, при внутричерепном давлении, глаукоме, а также при простудных заболеваниях, которые сопровождаются высокой температурой.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что статьи на канале «ФитСпорт» предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья. Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
