Всем привет!
Сегодня мои весы показали плюс 0, 7 кг. Неприятно…
Но причина мне известна. Был день рождения, гости, конечно, стол. Все мы люди и иногда даем слабину.
Но, главное, в такой ситуации не сдаваться, а входить в нормальный ритм питания, что я и делаю.
За месяц моего похудения правильное дробное питание уже стало образом жизни.
Итак, дробное меню на сегодня.
Завтрак, 7-15 – 7-30.
Каша «7 злаков» (или любая другая), 1 хлебец, 2 ломтика сыра.
2-ой завтрак, 10-15 – 10-30.
Капустные котлеты (2 шт.) с соусом (натуральный йогурт с чесноком и зеленью).
Видео рецепт приготовления капустных котлет смотрите на моем канале ютуб или в Дзене.
Обед, 13-15 – 13-30.
Фаршированный шампиньон и перец, салат из морской капусты, 1 хлебец.
Видео рецепт приготовления фаршированных шампиньонов смотрите на моем канале ютуб или в Дзене.
Полдник, 16-15 – 16-30.
Фруктовый салат с натуральным йогуртом, «Актимель».
Видео рецепт приготовления фруктового салата смотрите по ссылке.
«Актимель» нам необходим для повышения иммунитета.
Ужин, 19-15 – 19-30.
2 куриные котлетки с гарниром из жареного шпината и зеленого лука с яйцом.
Видео рецепт приготовления двух гарниров ко всему за 5 минут смотрите по ссылке.
Видео рецепты блюд моего рациона я собираю на своем канале ютуб в плейлисте «Рецепты дробного питания», заходите, подписывайтесь, пишите комментарии.
Худейте вкусно!
Пока пока.
