Мечты-мечты! Это мы о прессе. Для многих желание иметь хороший пресс только чудо, но можем вас заверить, что и мечты становятся реальностью. И для этого совсем нет необходимости покидать уютное жилище.
Основой любого занятия спортом и физкультурой является здоровое, а главное - правильное питание, и отнестись к этому необходимо крайне серьезно.
Зайдите на кухню с блокнотиком, оглядитесь, и смело начинайте вычеркивать из повседневного рациона: кондитерку, мучные изделия, сахар и его заменители, все жареное и растительные масла, пиво и колу, свининку-баранинку, крахмал, ограничьте себя в крупах.
Теперь записывайте в этот же блокнотик. Нам нужны малокалорийные продукты с низким содержанием жиров, морепродукты, овощи с клетчаткой, кисломолочные нежирные продукты, фрукты с низким содержанием сахара (яблочки, апельсины, сливы и пр.), гречку.
Заниматься нужно начинать за полтора часа до еды, и, конечно же, не стоит переедать.
Что касается самих тренировок, то для них не нужно специального оборудования. Но! Лучше, конечно приобрести специальный коврик, утяжеляющие манжеты и гантели. Это поможет ускорить эффект от тренировок.
Вы мечтаете увидеть на животе кубики – убирайте жировую прослойку! Чем меньше жира, тем большая вероятность увидеть рельефный пресс.
Многие задают вопрос: имеются ли отличия от мужских и женских тренировок для пресса? Стоит отметить, что мышцы у мужчин и женщин одинаковые, поэтому и тренировки не различаются, разве, что нагрузкой.
Давайте рассмотрим упражнения для тренировки мышц брюшного пресса.
Скручивания. Это наиболее эффективный метод, позволяющий добиться отличных результатов. Мышцы сокращаются, когда вы поворачиваете корпус, соответственно на них идет хорошая нагрузка.
Бег. При беге мы сжигаем подкожный жир, создавая рельефную фигуру.
Круговые жиросжигающие тренировки так же являются отличным трамплином к крепкому прессу.
Используйте тренажеры и подручные средства, только проконсультировавшись со специалистом. А приобрести все необходимое можно легко перейдя по ссылке http://sportshoppro.ru
