100% результат похудения без голодовки.
Привет друзья! Все мы хотим быть стройными и красивыми, а главное здоровыми. Кому то стройное тело досталось от природы, а кому то не очень повезло и приходится постоянно бороться с лишним весом, изнури себя различными диетами, тем самым загоняя себя и свой организм в состояние стресса. Но на самом деле все очень просто. Нужно научиться правильно питаться и сегодня я поделюсь какие шаги следует предпринять чтобы в месяц без голодовки терять от 5 до 7 кг.
1 шаг . Убрать простые углеводы из рациона питания,поверьте без них сложно только первую неделю. Простым языком мы перестаем поглащать печеньки с чаем, белый хлеб и всевозможные булочки, фасфуд. Так же нужно исключить сахар. Если очень хочется то можно позволить кусочек горького шоколада.
2 шаг. Наладить режим питания (это залог успеха )
Обязательное условие - это завтрак. Он должен содержать максимум углеводов, он должен быть максимально вкусным.
второе - Перекус (фрукты, орехи )
третье - Обед, который должен содержать белок и сложные углеводы
четвертое - Перекус
Ужин содержит белок и растительнве продукты. Есть на ночь глеводы (это энергия) не нужно, так как ночью мы спим, и эти углеводы откладываются без движений.
3 шаг. Наладить водный баланс. Пить по 1.5 -2 литра воды в день. Потребление достаточного количества воды -это не оценимый вклад в процесс похудения. Вода подавляет аппетит и содержит 0 каллорий.
Сейчас разберем что такое сложные углеводы .Это различные макаронные изделия группы А. Различные крупы : гречка,рис,перловка. Так же к сложным углеводам относиться картофель.
К растительной пище относятся все овощи (брокколи,фасоль,цветная капуста,белокочанная капуста,помидоры,огурцы и многое другое).
К белкам относятся различные виды мяса (кура,индейка,говядина, рыба)
Я рассказала вам о самых 3 простых шагах к правильному питанию. На самом деле это не так сложно как кажется. Желаю каждому из вас преодолеть эти три шага и стать на шаг ближе к здоровому, стройному телу.
А вы готовы изменить себя и перейти на правильное питание? Ответ жду в коментариях. Поставь лайк. А в следующей статье я поделюсь с вами примерами простого меню на один день.
