А вы уже оборудовали своё рабочее место?

Карантин принёс еще один тренд - оборудовать дома рабочее место.

Но не простое, а динамичное стоячее рабочее место. В обычном офисе это не так просто, простому трудяге тяжело изменить классический офисный уклад. А вот дома - все карты в руки. Как вам такая идея?

Разберёмся, в чём преимущество, по сравнению с сидячим.

1. Сжигаете больше килокалорий
2. Больше мышц в активном состоянии
3. Попа не отсижена и тазовое дно в порядке
4. Лучше кровообращение
5. Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний
6. Предложите свой вариант!

В чём сложность?

• Во-первых не факт, что прямо сразу вы сможете перейти на такой формат. Скорее всего понадобится время на адаптацию.
  Можно в качестве эксперимента начать с малого. Попробуйте стоять 10 минут из каждого часа. К концу рабочего дня накопится 80 "стоячих" минут. При этом нужно шевелиться - двигаться и разминаться.
• Во-вторых, придётся заняться оборудованием. Еще лет 10 назад найти подходящий стол было утопией, сейчас есть такие решения. Но кроме стола, нужен еще и стул. Нестыковочка - стул-то зачем? Отвечаю: стул очень важный элемент - он нужен не для сидения, а для того чтобы такое рабочее место было активным, вы можете на него облокотиться или поставить ногу на перекладину. Стул дает массу вариантов для смены рабочих поз, простая перестановка его в другое место стимулирует разнообразие ваших позиций

С чего начать?

Конечно со стола и выбора его правильной высоты. В идеале, если вы будете стоять рядом со столом, а руки будут лежать на его поверхности - предплечья должны быть параллельны полу. При это стоите вы с достаточно прямой спиной, опущенными плечами и прямыми ногами.

Правильно сидеть можно научиться за один раз. Если представить, что у вас отрос хвост, то вы забудете про боль в спине

При желании можно попробовать хенд мейд

Аргумент "это слишком дорого" не принимается. Сейчас можно приобрести не специальный супер-стол, а подставку, увеличивающую высоту стандартного.

Обратите внимание на последнюю картинку в галерее - нравится вам такой вариант? Напишите, что вы думаете?

Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал! #гипоксия #правильная осанка #красивая осанка #спорт вместе #упражнения для осанки #сутулость #офисная жизнь #офисная работа #офисная мебель

Внимание, требуется консультация специалиста.