Доброго времени суток, дорогие друзья!
Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили да, то полностью возможно, что вы испытываете недостаток витамина D. Да. При этом особенная коварность недостатка этого ценнейшего витамина в том, что мы можем никак не замечать никаких нежелательных последствий. Однако с течением времени проблемы будут лишь нарастать. А то, что мы часто связывали с сезонными факторами, к примеру, обидно мне, так как нет солнца, а болею я, так как холодно на улице, чрезвычайно нередко причина, в действительности, в недостатке витамина D, потому что он влияет и на нашу психику, и на наш иммунитет. А также дефицит витамина D с годами приводит и к болезни Альцгеймера, то есть старческой деменции. И очень часто дефицит витамина D происходит в следствие недостатка солнца, а уж в наших широтах солнца, действительно, не так уж и много.
1. Одна из очень важных функций, которую имеет витамин D – это выработка такого вещества, как кателицидин. Это определенный антимикробный пептид, и он очень сильно помогает нашему организму справляться и с инфекциями, и с воспалениями. Специалисты не зря говорят, что витамин D – это даже не столько традиционный витамин, сколько уже поближе к гормону. Даже в наших иммунных клетках есть рецепторы к витамину D, другими словами он напрямую влияет на наш иммунитет.
2. Витамин D повышает эффективность воздействия такого гормона, как лептин. Его упрощенно называют гормон аппетита, и он сообщает нашему мозгу о насыщении. Так вот, если нам витамина D не хватает, то и эффект лептина, соответственно, тоже падает, и поэтому мы начинаем гораздо хуже испытывать насыщение. Вроде бы съели уже положенную порцию, но сигнала насыщения мозгу не пришло, и нам хочется еще. И мы продолжаем. Мы едим и едим все безостановочно. И, к слову, по данной причине специалисты по диетологии нередко советуют: если у вас трудности с излишним весом и вы понимаете, что вы переедаете, попытайтесь выявить недочет витамина D и решить данный вопрос. Вполне возможно, в этом лежит и ключ к решению проблемы.
Причины дефицита витамина D:
В первую очередь это связано с солнцем, потому что именно под солнцем начинает вырабатываться витамин D.
Вторая причина - это проживание в загазованных городах.
Выхлопной газ и смог которые присутствуют в воздухе поглощают кальциферол и как вследствие из-за этого начинает развиваться дефицит витамина D.
3. Питание
Из пищи стоит добавить в наш рацион такие продукты как: лосось, грибы и яйца. Также можно употреблять витаминные добавки (с рекомендации врача). Профилактическая доза для взрослого человека примерно 800-2000 мЕ.
Если вам понравилась статья, буду рад лайку и подписке на канал.