В прошлой статье я подробно описал последствия лишнего весо. Сегодня хочу объяснить вам, почему вы не можете сбросить вес и достичь желанной цифры на весах. Правда будет жесткой !
1. Лень и отговорки
Чтобы начать худеть нельзя искать отговорок по типу: сегодня я так устал на работе, пропущу одну тренировку; сегодня был нервный день, можно позволить бургер или пиццу. Еще один интересный тип отговорок: у меня плохой обмен веществ; я такой какой я есть. Запомни ты врешь сам себе !
Сейчас многие возразят - "я не лентяй и не ищу отговорок", если это и правда так, то проблема скорее всего во 2м и 3ем пункте.
2. Питание
Питание - один из ключей к похудению. Правильное питание, это не значит голодать, нужно питаться сбалансировано, чтоб организм получал все нужные ему витамины и элементы. Чтобы заставить организм сжигать жир, ему нужно урезать калории. Уберите из рациона мучное( хлеб, печенье), старайтесь есть больше вареного , а не жареного на масле , уберите шоколадные изделия и фастфуд, не кушайте за 3 часа перед сном.
Многие люди питаются правильной, здоровой пищей, но вес не уходит. Значит нужно добавить тренировки.
3. Тренировки
Тренировки - второй ключ к похудению. В сочетании с правильным питанием они дадут быстрый результат. Начните с малого : с банальной прогулки вечером, пробежки ( не обязательно бегать кроссы, пары километров легкого бега будет достаточно), начните заниматься на турниках или начните ходить в тренажерный зал. Постепенно увеличивайте нагрузку.
Главное в этом деле - постоянство. Нельзя пропускать тренировки и устраивать день живота.
В следующих статьях я расскажу вам, как составить свой рацион и программу тренировок. Давайте худеть вместе !