Добрый день, дорогие друзья!
Сегодня поговорим о питании. Ни для кого не секрет, что контроль за своим питанием – это значительная часть успеха в деле контроля собственного веса. Существует множество диет, различных схем и способов планирования собственного рациона. Наверное, каждый на себе перепробовал несколько диет и подходов, которые не дали желаемого, или вовсе ни какого результата.
Когда диета не работает и почему ваше правильное питание не всегда правильное?
Представляем вам 4 основных причины:
- Следование трендам.
Основой любого диет-плана и рациона должна быть наука. Диетология — это дисциплина из области медицинских наук и включает в себя ряд обязательных дисциплин, таких как физиология, биохимия, анатомия. Все эффективные и рабочие диеты и планы питания строятся на знаниях о том, как функционирует ЖКТ и другие органы. Конечно, это скучно и не всегда доступным языком объясняется врачами и специалистами, в отличии от мастеров маркетинга и продвижения модных трендов в питании. Они зачастую продвигают информацию о небывалой пользе и эффективности модного в этом сезоне продукта или подхода в питании. Вчера - это сельдерей и фрэши, сегодня семена чиа и отказ от красных продуктов, завтра детокс и кето-диеты.
Не поддавайтесь, модным в этом сезоне течениям, задайтесь вопросом, как это работает с точки зрения науки.
2. Учет и контроль.
А точнее их отсутствие. Зачастую всё намного проще и выбранная вами стратегия пищевого поведения верна. Калорийность вашего суточного рациона подсчитана верно. Но что-то не работает. В чем дело, где искать ошибку? Начните с себя, возможно, вы не регулярно и не точно взвешиваете порции, считаете калории. Скорее всего в этом и заключается основная ошибка. Будьте дисциплинированы в подсчете потребленных калорий и придерживайтесь необходимого дефицита или профицита для достижения результата.
3. Гормональный фон.
Его нарушения и особенности вашего организма крайне важный фактор, влияющий на эффективность диеты. Если вы решили придерживаться какой-то диеты и канонам,так называемого правильного питания, самостоятельно, то вы должны быть уверены, что у вас всё в полном порядке с работой гормонов. Очень часто гормональные нарушения или сдвиги могут являться причиной резкого набора или потери веса. И никакими диетами это не купировать. Если вы строго придерживаетесь диеты, а результата нет, не лишним будет проверить гормоны щитовидной железы, и половые гормоны. Для это обратитесь к лечащему врачу, возможно проблема имеет медицинское решение.
4. Время.
Набираем мы лишний вес годами. А вот избавится от него хотим за пару недель, ну О'КЕЙ месяц два можно потерпеть. Друзья, будьте терпеливы и последовательны, не бойтесь расширять свой период планирования. Начните мыслить годами, по принципу: "тише - едешь, дальше - будешь". Природу не обманешь и устойчивое, постепенное снижение/увеличение веса требует времени. Поэтому важно выбирать такую стратегию, которая подходит вам не только физически, но и психоэмоционально.
И в заключении, хотим порекомендовать лекцию очень крутого молодого специалиста РАН Егора Мусина
https://www.youtube.com/watch?v=yrZTdoCC0TI&t=95s
Берегите себя!
Подписывайтесь на наш аккаунт в Instagram
https://www.instagram.com/inform_kravets/