Приветствую вас, дорогие подписчики и гости канала!
Зачастую, лишние килограммы мы набираем из-за неправильных привычек, на которые мало обращаем внимания.
После 50, на фоне гормональных изменений, я, за очень короткий срок, набрала 15 килограмм. Ну кто такому обрадуется?
Особенно, если много лет подряд покупал одежду 46 размера, а тут сразу - 50.
Ой как грустно было это принять. Да я и не хотела.
Сократила еду до минимума, начала ходить в тренажерный зал и бассейн, но результатов практически не было.
Я бы до сих пор безуспешно боролась с лишними килограммами, если бы не он-лайн вебинар, который случайно посмотрела.
Помимо всем известных правил, в нем говорилось о 5 повседневных привычках, которые мешают сбросить вес.
Вот они.
1. Питание 1-2 раза в день.
Я стала есть 1-2 раза в день, рассчитывая на снижение веса. Но сокращение еды, только усилило накопление жировых отложений.
На первых порах, организм действительно начал сжигать собственные запасы, но когда понял, что настали "голодные" времена, стал еще больше накапливать жир.
Чтобы сбросить вес, необходим четкий режим питания, не менее 4-х раз в день.
2. Обезжиренные продукты.
Стала выбирать продукты с «0% жирности». Коварная маркировка, которая провоцирует съедать больше, но никак не похудеть.
В таких продуктах, отсутствие жира и сахара с лихвой компенсируется искусственными подсластителями. В то время, как умеренное количество жиров и полезно для организма и насыщение происходит быстрее.
3. Соленая пища.
Подсоленная пища не навредит - мое самое большое заблуждение.
Соль задерживает жидкость в организме, а отеки, которые следуют за этим, никак не дадут избавиться от лишних килограммов.
Одна неделя без соли "сжигает" лишнего веса больше, чем регулярные тренировки по 2 часа в день в течение месяца.
4. Еда "второпях".
Я частенько ужинала, просматривая новости по телевизору и даже не обращала внимания, что на еду уходило всего 5 минут.
Когда ешь быстро, незаметно съедаешь больше, чем нужно для насыщения. Такой прием пищи способствует лишь вздутию живота, чувству дискомфорта и изжоге, но никак не похудению.
Диетологи рекомендуют отвлекать мозг во время приема пищи. И в этом хорошо помогает приятная музыка или красивый пейзаж за окном.
Чем медленнее ешь, тем быстрее наедаешься - простое правило.
5. Кофе вместо завтрака.
Я из тех, кто утром пьет только чашку кофе.
Но пропущенный завтрак - верная дорожка к лишним килограммам. Организм устроен таким образом, что накопленные запасы он начинает расходовать только при следующем приеме пищи.
Организму утром нужна полноценная еда, а не обман в виде чашки кофе, чтобы запустились процессы метаболизма.
И.... я научилась есть каши на завтрак😊
С тех пор, как я избавилась от своих "вредных" привычек и ненавистных 15 килограммов, прошло уже 2 года. Уже давно не изматываю себя тренировками и голоданием, но килограммы не возвращаются.
И, самое главное, я научилась принимать еду как обычный источник энергии, а не единственное в жизни удовольствие.
Берегите себя! И непременно заглядывайте на мой канал в Телеграмм, жду каждого из вас с нетерпением!
