Бананы очень полезны благодаря богатому минерально-витаминному составу.
Состав:
- витамины группы В; С; Е; А;
- микро- и макроэлементы калий, магний, натрий, фосфор, кальций, железо, цинк, медь;
- клетчатка;
- органические кислоты.
Регулярное употребление бананов:
- улучшает деятельность нервной системы и сердечной мышцы;
- благотворно влияет на состояние кожи и волос;
- укрепляет иммунитет;
- нормализует работу сердца и сосудов;
- повышает гемоглобин;
- нормализует работу пищеварительной системы.
- Бананы - источник магния, который улучшает обмен веществ, регулирует уровень сахара в крови, избавляет от мигрени, снижает давление, избавляет от запоров.
- Бананы – источник калия, который необходим для нормальной работы сердечно- сосудистой системы, умственной и физической работоспособности, нормализации водно-солевого баланса, устранения отеков.
- Бананы - источник энергии: повышают работоспособность и выносливость.
- Бананы - источник антиоксидантов: профилактика онкологических заболеваний, нейтрализация действий свободных радикалов.
- Бананы – вкусные антидепрессанты, помогают избавиться от бессонницы и бороться со стрессом.
Если свежие фрукты немного приелись, рекомендую вам в домашних условиях приготовить сушеные бананы, которые обладают такими же полезными свойствами. Однако, у сушеных бананов есть преимущество перед свежими: более высока концентрация полезных веществ.
Бесспорно, что продукт, приготовленный дома, по качеству гораздо лучше, чем купленный в магазине или на рынке.
Итак, сушим бананы в духовке!
Для этого нарезанные кружочками бананы (толщиной примерно 1 см) раскладываю на металлический противень так, чтобы дольки не касались друг друга. Время сушки в духовке - 10-12 часов.
Важно:
Сушу бананы при температуре 50-60 градусов С.
Чтобы влага испарялась лучше, дверцу духовки оставляю приоткрытой.
Банановые дольки периодически переворачиваю.
Сушеные бананы – отличный десерт и сытный перекус. Они отлично подойдут детям в качестве альтернативы конфетам и шоколаду. Но все же у сушеных бананов есть один минус – это их высокая калорийность, поэтому в употреблении бананов важно соблюдать меру.
Противопоказания по употреблению сушеных бананов:
- сахарный диабет;
- тромбофлебит;
- избыточный вес и ожирение.
Регулярное употребление бананов в пищу в умеренных дозах укрепит иммунитет и насытит организм витаминами и минералами.
Кушайте бананы и будьте здоровы!
Если статья показалась вам полезной, ставьте палец ВВЕРХ 👍 и делитесь с друзьями в соцсетях!
Читайте также:
ПИГАЛИЦА>>>
ТРАГЕДИЯ НА ПРУДУ>>>
ТАИСИЯ И СТРОПТИВАЯ КОРОВА ЗОРЬКА>>>
ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ ВЫСОКОПОСТАВЛЕННОЙ ОСОБЫ>>>