Незаменимая помощь при депрессии и стрессе
Сейчас как никогда люди склонны испытывать стресс и депрессию. Согласно данным канала Интерфакс : Подавляющее большинство сограждан (95%) знакомы с состоянием стресса, а каждый третий россиянин (34%) в этом состоянии находятся практически постоянно.
Как помогает спорт ?
1) Стимулируют увеличение гормона DBNF, который способствует росту новых нейронов.
2) Улучшает выработку СЕРОТОНИНА, который повышает мотивацию и усиливает волевые качества.
3) Увеличивает выработку НОРЭПИНЕФРИНА, который влияет на концентрацию внимания и мыслительную деятельность вообще.
4)Влияют на выработку ДОФАМИНА - даёт чувство удовольствия, влияет на принятие решений и способность сосредотачиваться на важном.
5)При высокой интенсивности физической нагрузки усиливается выработка ЭНДОРФИНА, он является естественным обезболивающим и снимает тревогу.
6)Снижает уровень гормонов стресса таких как кортизол
Как всем известно стресс или депрессия связанно непосредственно с недостатком или чрезмерным выбросом тех или иных гормонов , и спорт может стать для вас бесплатным атидеприссантом. Но есть для этого определённые условия :
- Нужна регулярность
не обязательно пропадать часами в спорт зале , достаточно для начала будет 15 мин зарядки по утрам
- Высыпаться
организм должен полностью восстанавливаться , а делает это он во сне .
- Нагрузка по силам
физические нагрузки должны приносить радость , если перегружаться это может привести к синдрому «выгорания» , когда делать вам ни чего не захочется . Найдите для себя тот вид физической активности который вам по душе .
Но важно помнить , что спорт это не панацея от психических расстройств , в отдельных случаях необходима помощь специалистов ..
Если вам понравилась моя статья ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал, КОММЕНТИРУЙТЕ .
Дальше выйдет ещё серия статей на тему важности спорта в жизни каждого ..
