Советы о правильном питании мы получаем на каждом шагу. Но не всем можно следовать🙅🏻♀️ Начинаем разрушать мифы о питании👇🏻
МИФ 1
🍳Яичные желтки вредны для здоровья
В течение многих лет считалось, что желтки повышают уровень холестерина в крови и могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Новые исследования доказали, что в них действительно много холестерина, но «хорошего»! Если тебе по показаниям врача не нужно исключать из рациона яйца, смело ешь по 3-4 в день. Никакого вреда они не принесут.
МИФ 2
🧁Натуральный сахар отличается от добавленного
На молекулярном уровне сахар, содержащийся в яблоке, не отличается от того, что ты добавляешь в кофе. Дело в том, как организм его расщепляет.
Например, из фруктов он поступает вместе с клетчаткой, которая замедляет пищеварение и не даёт уровню сахара в крови подскочить. А на фреш, сиропы и мёд организм реагирует так же, как и на стакан колы🥤
МИФ 3
🥗Салат - самая полезная позиция в меню
Авокадо и орешки - это, конечно, хорошо. А вот заправки и некоторые ингредиенты (бекон, сыр, гренки и т.д.) могут подарить тебе столько калорий, что вместо салата можно бы и бургер съесть🍔 Выбирай позиции, в которых больше зелени и нежирного белка (жареная курица не считается) - не ошибёшься.
МИФ 4:
«Органические продукты априори полезные. Поэтому чипсы и печенья с пометкой Organic не принесут никакого вреда».
Неправда! Органическая нездоровая пища - всего лишь более качественный вариант неорганической. Она содержит те же калории, жиры, соль и сахар🤷🏻♀️
Неправы и те, кто считает, что органические продукты обязательно приносят пользу здоровью. На самом деле весомых доказательств этому нет. Когда мы говорим об Organic, вопрос заключается не в пользе, а в процессе производства. Такие продукты выращиваются без использования синтетических удобрений и пестицидов. ГМО в органическом хозяйстве использовать запрещено, хотя вред ГМО пока не доказан.
Тем не менее, пользу органические продукты все же приносят. Их производство оказывает меньшее влияние на окружающую среду💚
А ещё в Organic больше антиоксидантов.
Исследования также подтверждают, что органическое мясо и молочные продукты содержат больше ненасыщенных жирных кислот омега-3.
Вывод: покупай органическую продукцию, не наделяя ее волшебными свойствами. Выбирай полезные варианты и проверяй состав😉
Ставь ❤️, если было полезно!
