Как Вы считаете- в чем цель жизни для каждого человека? Стать богатым? Знаменитым? Успешным..... вероятно, но все это только части целостной картинки, потому что главная цель для каждого человека - это быть счастливым. И счастливая жизнь, это даже не цель, а путь! Все мы понимаем, что откладывать жизнь нельзя, если ты привык в течение всей жизни быть недовольным обстоятельствами, страной, собой, и концентрируешься на этом, то когда ты достигнешь всех описанных целей, то радости в жизни от этого не прибавится, и счастья не прибавится тоже, и в моем случае можно превратиться в вечно недовольную всем бабку 🦹♀️.
Наш мозг нейропластичен, и его можно перепрограммировать на то, чтобы находить счастье и радость в каждом дне, и потребуется на это не такой уж и большой срок-всего 66 дней ежедневного повторения позитивных привычек.
Расскажу подробнее: для меня бестселлером осени 2019 стал блокнот «6 минут» от Доменика Спенста. Честно скажу, я впервые увидела блокнот, половину из которого занимает теория 😀 Автор очень интересно и подробно рассказывает про то как связано проактивное поведение и позитивные привычки.
Но перейду к практике:
Блокнот разделён на месяцы, недели и дни. Каждый месяц нужно оценивать свое состояние, каждую неделю отвечать на 5 невероятных вопросов, а каждый день начинать с благодарности и заканчивать анализом.
Какие же тезисы стоит записывать ежедневно:
Утренние:
- «я благодарю за то, что...» - 3 пункта благодарности;
- «Что сделает сегодняшний день замечательным» (например: встреча с подругой, звонок маме, успешная защита проекта и т.п), это мини настрой на день.
- «Положительная установка», я свою установку вынесла из книги «счастливый карман полный денег» и звучит она следующим образом: «я богатство, я изобилие, я радость»
Вечерние:
- «Что сегодня было сделано хорошего для других», например Вы придержали дверь соседу, или улыбнулись кому-то,
- «Что я смогу сделать завтра лучше», краткий план на завтрашний день.
- «Прекрасные события, которые произошли со мной сегодня», записать минимум 3 таких события.
Примеры еженедельных вопросов, которые помогают посмотреть на свою жизнь, осмыслить ее, осознать. Итак, например: «Где Вы чувствуете себя по-настоящему дома и почему? Что особенного для Вас в этом месте?» или «Какая давняя мечта сбылась у Вас в жизни? Какую мечту Вы хотите осуществить в ближайшие 10 лет? К какому конкретному этапу Вы можете приступить уже сейчас?»
Я вела такие записи с ноября 2019 по март 2020 и заметила реальное улучшение настроения и более позитивный взгляд на жизнь. Поэтому блокнот рекомендую и сама планирую вернуться к своим записям в ближайшее время.
Единственное, я вела записи в отдельном блокноте, чтобы было «где развернуться»))
Итак, если у Вас, как и у меня, нет стимула вести дневник, но есть желание, то этот блокнот для Вас!