Каждый человек пукает. Это нормально! Иногда мы контролируем пуки, но иногда они бывают самопроизвольными.
Конечно, количество газов зависит от нашей пищи (хотя и не всегда). Газы, например, появляются, если разговаривать во время еды или быстро есть, глотая воздух (тогда у пузырьков газа будет два выхода: вверх и вниз).
Давайте разберемся, как поменять наш рацион питания так, чтобы не возникало неожиданных сюрпризов, ведь никому не хочется получить прозвище "Мистер Пук", например, в новом коллективе.
1. Минеральная вода с газом (или вообще газированные напитки)
Пузырьки углекислого газа проходят через наш желудочно-кишечный тракт и выходят наружу. Много такой жидкости не выпьешь, потому что живот наполняется газами, возникает вздутие, после которого мы пукаем.
2. Виноград
Сахара, находящиеся в ягодах винограда, тяжело перевариваются и вызывают дискомфорт, а шкурка частично переваривается бактериями кишечника, что тоже провоцирует излишнее газообразование.
3. Бобовые (горох, фасоль и т.д.) тоже содержат много олигосахаридов (пребиотиков) - пищи для наших симбиотических бактерий кишечника, они не дышат кислородом, такое дыхание называется анаэробным.
При этом выделяется большое количество газов.
Мой дедушка называл гороховый суп "музыкальным".
4. Капуста
Содержит много клетчатки, которая помогает работе нашего кишечника (ее даже называют "ёршиком" для желудочно-кишечного тракта), но тоже вызывает повышенное газообразование по тем же самым причинам, что и виноград с горохом.
5. Фастфуд
Вообще нездоровая еда, потому что готовится из дешевых продуктов (и стоит дешево). Чаще всего приготовление связано с фритюром, очень калорийная еда, содержит транс-жиры и много разных добавок.
Переварить нам ее сложно, что вызывает тяжесть в животе и вздутие.
Теперь серьезно! Пук - это не всегда смешно. Повышенное газообразование может быть симптомом серьезных заболеваний. Следите за своим здоровьем в целом и за пуками, в частности.
