Статья не призывает к насилию ,а помогает людям защитить себя в сложных ситуациях в целях самообороны,люди помните про уголовную ответственность
Нокаут чаще всего происходит тогда,когда человек не успевает заметить удара,мозг в шоке от такой ситуации даёт ошибку и перезагружается (я утрирую)
Думаю после этого факта статью эту будет читать в двойне интересней,а информация здесь реально полезная!
Пойдём как обычно с азов,естественно в начале нужно поставить технику так как переучиваться всегда сложнее,не забываем про базу (статья уже есть ссылка будет внизу)
Работа будет проходить в коротких подходах но их количество будет большим
На 1 упражнение:
ПОДХОДЫ: 7-10
ПОВТОРЕНИЯ: 5-8
ОТДЫХ: 45 сек - 60 сек
Да,во ВЗРЫВНОЙ работе мало повторений,но делать их необходимо очень быстро и технично
ОБЯЗАТЕЛЬНО ХОРОШО РАЗОГРЕВАЕМСЯ!!!
суставная разминка + бег или прыжки(на месте) пока не проступит пот на лбу
1.ПЛЕОПРЫЖКИ - это упражнение делается прыжком с высоты но я его изменил дабы сберечь свои и ваши колени,оно из плеометрики
ВЫПОЛНЕНИЕ:
Из стойки выполняем прыжок при приземлении амортизируем резко вниз (получается как бы присед) после вставая делаем прыжок или удар (можно бить как рукой так и ногой)
2.СПОКОЙНЫЕ УДАРЫ
ВЫПОЛНЕНИЕ:
Берём стул или лавку сели и вставая резко бьём
3.КУВАЛДА
ВЫПОЛНЕНИЕ:
Бьём по покрышке,но включаем полностью всё тело от ног по технике!
4.ЧИЧИЧИ
ВЫПОЛНЕНИЕ:
Берём кирпич начинаем с маленького,встаём в стойку и делаем прямые удары толкая кирпич как можно дальше,можно добавить ещё спринт до кирпича лишним не будет точно!
На этом всё,ставь палец вверх если полезно,дай знать в комментариях понравилась ли тебе эта тема,а также какую тему ты хочешь чтобы я осветил в следующий раз,удачи
СТАТЬЯ ПРО ТЕХНИКУ:https://zen.yandex.ru/media/id/5e54f119331cb1113fcc03f5/ty-budesh-bit-dvoechku-legko-i-silnopriamye-udary--5f9854b2d203541abd784b40