Доброе утро!
Распахните, отодвиньте тяжелые шторы, или ставни на окнах, дайте солнечному свету проникнуть в дом!
Открыли? Тогда начнем!
1. А вы знаете, что именно солнечный свет сжигает подкожный слой белой жировой ткани? Да, частички липидов, спокойно покидают клетку и уменьшаются в объёме, а вслед за ними становимся меньше в размерах и мы. Ученые из Университета Альберты в Канаде (не путать с британскими) экспериментально это доказали. Потому мы разберем с вами несколько характерным ошибок, которые мы начинаем делать, едва открыв глаза. Ошибка первая: пренебрежение солнышком, отказ от утренней прогулки.
2. Вода. Во время сна человек теряет достаточное количество воды. Многие просыпаются и жажду путают с голодом. Потому очень полезно, во время пробуждения выпить стакан чистой воды, и только через час садиться за плотный завтрак. (Какую свежую воду полезно пить, я расскажу в следующей статье.)
3. Ограничение. "Сегодня я точно сяду на диету и ограничу себя в еде!" Знакомо? Не добрав достаточного количества калорий в первой половине дня, кто-то, ближе к ночи, нагуляв аппетит, многие (да грешным делом, и я) мчатся к холодильнику, поедая все в подряд.
Ох! А всего-то требовался- сбалансированный завтрак с белками и углеводами.
4. Контроль. "Весы! Зачем нам сюрприз?". А тем временем именно весы дают возможность контролировать наш вес. Хотя бы два раза в неделю.
5. Сон. Про хороший сон, как главное средство женской косметички вы наверное слышали. Мужчины – не расслабляйтесь! Это вас тоже касается, самым непосредственным образом. Доктор Лора Харди из Великобритании, специалист по молекулярной эпидемиологии, руководила исследованием. В группе участвовало 1615 человек. В ходе эксперимента испытуемым не давали выспаться- это привело к увеличению массы их тела.
"В любом случае надо высыпаться!"- говорит человек, ложась спать за 5 часов до подъёма. И заводя будильник на «за 15 минут до выхода», на ходу съедает сладкую булочку и бежит, бежит, бежит...
Крепкого Вам здоровья и хорошего настроения.
Ваша Виктория Ли.
Читайте так же: Маленькие секреты, которые делают вкусной еду.