Хотите наладить сон малыша? Избегайте 5 факторов, которые препятствуют хорошему сну!
1️⃣ Позднее укладывание, если ваш ребенок старше 4 месяцев.
При длительном бодрствовании перед ночным сном ребенок переутомляется. В его организме повышается уровень гормонов стресса, которые затрудняют засыпание и делают сон беспокойным.
Старайтесь уложить малыша в промежутке между 18.00-20.00 - в это окно сна ребенку легче уснуть.
2️⃣ Пропуск дневного сна. Способствует ночным “гуляниям” и протестам малыша перед укладыванием на ночь. По той же причине, что и позднее укладывание.
3️⃣ Яркий свет и голубой свет от экранов в вечернее время. Разрушает и препятствует выработке гормона сна мелатонина. Поэтому стоит избегать мультфильмов вечером и яркого света во время кормления и смены подгузника ночью.
4️⃣ Сон в движении - в автомобиле или коляске. В движении мозг не переходит в состояния более глубокого сна и постоянно дрейфует почти на поверхности сознания. Поэтому, как только коляска или автомобиль останавливается, малыш просыпается.
Такой сон не является восстанавливающим. В коляске допустим сон в статичном положении. Или же выходите на прогулку во время третьего дневного сна.
5️⃣ Сильные ассоциации на сон - привычка засыпать на груди, с бутылочкой во рту, соской, укачиваниями. Ассоциации приводят к частым ночным подъемам, неумению ребенка уснуть при укладывании самостоятельно. Что, в свою очередь, приводит к накоплению недосыпа как у ребенка, так и у мамы.
А ваш малыш хорошо спит или есть проблемы?
На забудьте поделиться статьей с друзьями!
Подписывайтесь на наш канал!