С каждым днем все больше сообщений об ухудшающейся ситуации с медициной и здоровьем. И все сильнее уверенность, что мы сами авторы своего спасения.
Одним из факторов снижения иммунитета является хронический стресс. А сейчас некоторые сообщения вызывают в нас не просто стресс, а панику. Снижение иммунитета ведет к сбоям в отдельных системах организма. Паника разрушительна. Ковидо-боязнь должна быть в меру. Бравада опасней паники.
То, что можно сделать прямо сейчас для себя и своих близких.
- Объективно относится к текущей ситуации
- Чаще бывать в обществе людей, которые занимаются полезной деятельностью. Самому действовать. Все что угодно из бытового: уборка, работа на земле, кому-то помочь, вынести мусор и так далее.
- Подумать, что хорошего я видел и что доброго сделал сегодня.
Физическая нагрузка любая - чуть шире шаг до магазина, выйти на одну остановку раньше, чтобы пройти пешком до дома, подняться без лифта, а лучше найти лестницу на улице и походить по ней вверх-вниз.
- Выйти на улицу до 12 ч дня, получить немного солнечного света, а с ним и эндорфинов, гормонов счастья. Они необходимы в программе снижения веса например.
- Понимать, что многое зависит от меня.
- Не предаваться унынию. Как только грусть-тоска поселяется в сердце, ищите глазами в квартире или на работе вещь, которую надо положить на место, несите ее на место, находите себе маленькое дело - помыть чашку, разобрать полку, дописать письмо. Любое законченное дело принесет небольшое удовольствие прямо сейчас и уменьшит стресс.
Включаю в пищу больше рыбы и омега 3. Правильная работа иммунитета в их присутствии гарантирована.
Капелька позитива поможет улучшить иммунитет, адаптироваться к любой ситуации, справиться с вирусом и инфекцией. Я сама нахожусь в группе риска по ковиду. С весны устала бояться. Сейчас стараюсь давать телу небольшую нагрузку для насыщения кислородом каждый день, дышать свежим воздухом, спокойно реагировать на все происходящее и строить планы на будущее.