Существует распространенное мнение, что последний прием пищи должен быть в 18 часов. Никогда не прислушивайтесь к данному мнению, только если вы не ложитесь спать в 21:00.
В течение четырех часов после еды уровень глюкозы и жирных кислот в крови постепенно возвращается к изначальному уровню. Если человек засыпает через 4 часа после еды, у него ночью происходит постепенное расщепление жировых депо, поскольку организму даже во сне требуется энергия.
Если Вы поели в 18:00, а ложитесь спать в 01:00 - глюкозы и жирных кислот в крови не хватает. Скорее всего Вы захотите поесть что – ни будь перед самым сном или пообедать ночью, как делают многие.
Последний прием пищи не нужно привязывать к определенному времени. Главное, чтобы ужин был за 3-4 часа до сна. Например, если вы ложитесь спать в час ночи, то последний прием пищи у вас должен быть в девять часов вечера.
На мой взгляд, на ужин Вы должны есть белок (например, творог, курицу, вареное яйцо) с салатом, можно немного крупы. Здесь не должно быть сладкого или мучного, много картошки или хлеба.
СПАТЬ ЛОЖИШЬСЯ ПОЗДНО НОЧЬЮ – ПОЕСТЬ ОБЯЗАН В ДЕВЯТЬ ТОЧНО.
В какое время ужинаете? поделитесь в комментариях.