Какой бы ни была ваша причина бега, вы испытаете множество физических, умственных и эмоциональных преимуществ этого вида спорта. Вот только 10 веских причин начать бегать.
1. Бег улучшает ваше здоровье
Физические упражнения в сочетании с поддержанием здорового веса - один из лучших способов естественным образом снизить кровяное давление, если оно выше нормы.
Включение бега в свою физическую активность также может улучшить вашу иммунную систему, так что ваше тело будет более эффективно бороться с микробами.
Если у вас высокий уровень холестерина, бег также поможет его контролировать. Бег и другие упражнения с отягощениями также увеличивают плотность костей , что помогает предотвратить остеопороз.
2. Вы можете похудеть
Многие начинают бегать, чтобы сбросить лишние килограммы . Бег - одно из самых энергичных упражнений на сегодняшний день - это чрезвычайно эффективный способ сжечь калории и похудеть. Если у вас уже есть нормальный вес, бег поможет вам сохранить его.
3. Вы можете познакомиться с новыми людьми
Некоторые бегуны наслаждаются тишиной и уединением, бегая в одиночку, но другие рассматривают бег как возможность для общения. Найти напарника или бегать с группой - отличный способ развить чувство общности. Вы можете ставить цели и добиваться их вместе. Кроме того, наличие постоянного напарника или беговой группы - отличный способ сохранить мотивацию к бегу.
4. Бег полезен для памяти
Согласно исследованию, опубликованному в Psychonomic Bulletin & Review, помимо стимулирования нейрогенеза (процесса, лежащего в основе роста новых нервных клеток), есть доказательства того, что постоянные аэробные упражнения помогают бороться с возрастным снижением умственного развития.
5. Вы можете тренироваться для достижения определенной цели
Некоторые люди ненавидят тренироваться просто ради тренировки, но с помощью бега вы можете тренироваться для достижения цели, например, участвовать в определенном забеге. А наличие цели может помочь улучшить вашу мотивацию к бегу.
6. Бег повышает уровень вашей энергии
Когда вы чувствуете себя вялым или уставшим, бег в сочетании со здоровой диетой - отличный способ повысить вашу энергию.
7. Бег поможет вам чувствовать себя лучше
Бегуны, которые делают пробежки регулярно, отмечают повышение своей уверенности и самооценки, а преимущества бега для самооценки возрастают, если вы ставите конкретную цель и достигаете ее. Эти преимущества, несомненно, распространятся на другие области, такие как ваша профессиональная и личная жизнь.
8. Бег универсальный и дешевый вид физической активности
Для бега требуется совсем немного снаряжения, и им можно заниматься практически где угодно. Вам даже не нужен абонемент в спортзал. Все, что вам нужно, это хорошая пара кроссовок, и вы можете выйти из дома, чтобы отправиться на пробежку. От городских тротуаров до лесных троп - есть множество бесплатных мест для бегунов. Если вы много путешествуете, возьмите с собой кроссовки и бегайте в дороге.
Бег - также отличный способ расширить свой кругозор и отвлечься от повседневной рутины. Спорт дает людям возможность исследовать новые уголки своего региона проживания. А также испытать новые физические и ощущения и эмоции, бегая по незнакомым уголкам своей и других стран.
9. Вы станете частью бегового сообщества
У бегунов глубокие связи, и они поддерживают друг друга в беге и во многих других аспектах своей жизни. У них есть общий опыт, как хороший, так и плохой, который позволяет им общаться на многих уровнях. Многие бегуны считают, что их беговые сообщества вдохновляют и мотивируют их продолжать бегать.
Бег также позволяет людям объединяться, чтобы помогать другим, будь то поощрение друг друга в достижении личного здоровья и спортивных целей, сбор денег для определенных целей или изменение жизни своего сообщества.
10. Бег помогает снять стресс
Бег, как и многие другие виды упражнений, является отличным лекарством от стресса, эмоционального напряжения и даже легкой депрессии. Любой, кто испытал кайф от бега, знает, что эндорфины (гормоны хорошего самочувствия), вырабатываемые во время бега, могут улучшить ваше настроение.
Понравилась статья? Тогда поделись ею с друзьями, подпишись на канал, чтобы ничего не пропустить! Поставь лайк и напиши свое мнение в комментариях.
Получите "Руководство для абсолютных новичков. Как начать бегать."
Читайте: Как использовать бег для похудения
К бегу от ненависти к любви - один шаг. Или… Давай познакомимся, бегун!
Как я пробежал свой первый полумарафон. Или… Возможно ли пробежать его через 7 месяцев с дивана?
Кайф бегуна. Возможно ли его почувствовать?
Дыхание при беге или... Как правильно дышать?
5 шагов повышения своей уверенности бегуном - любителем
