В первой своей статье, из серии "-10 килограмм за пол года", я писала, что не придерживаюсь каких-либо диет и не особенно физически активна.
Основой для снижения веса стало понимание того, как пища влияет на моё тело.
Десять лет назад я перенесла полостную операцию и прием пищи с содержанием белой муки с годами слал приводить к сильным болям и спазмам в животе. По этому два года назад я полностью отказалась от продуктов с содержанием пшеничной муки. Прошло полтора года, с момента отказа, моё состояние улучшилось, но боли всё же периодически посещали меня. Проанализировав ситуацию, я поняла, что боли приходят не только после потребления продуктов с белой мукой, но и со ржаной и овсяной. После этого я исключила из рациона продукты с содержанием глютена и уже пол года не пью обезболивающие.
Если у Вас после приема пищи содержащей глютен не бывает болей и вздутия живота, значит эти продукты можно оставить в рационе, но стоит тщательно учитывать их калорийность.
Перед новым 2020 годом я отказалась от алкоголя. И на это тоже были свои причины. Мой организм очень тяжело переносил употребление даже пива, что всегда заканчивалось похмельным состоянием на несколько дней, а с возрастом ситуация только ухудшилась. Мне стало очень жалко своего времени и свой организм и, хотя я и так редко выпивала, я решила отказаться от возлияний полностью. Как отреагировали мои близкие и друзья можно почитать в этой статье.
От алкоголя я бы рекомендовала отказаться всем, особенно тем, кто хочет похудеть, так алкоголь усиливает аппетит, вызывает отеки и различные необратимые реакции в организме. Но решать только Вам...
Перед тем как попасть на операционный стол, я начала ходить на занятия китайской гимнастикой "Цигун". В течение последних десяти лет, я то начинала, заниматься снова, то бросала. В марте 2020 года, меня перевели на удаленку и появилась возможность заниматься, что я и делаю по сей день, каждое утро по 20-30 минут. Этого вполне достаточно, чтобы растянуть мышцы и укрепить кожу, которая будет сокращаться в процессе похудения.
Во всех изданиях по здоровому образу жизни пишут про необходимость выпивать 1,5 - 2 литра чистой води в сутки (объем рассчитывается индивидуально), но у меня пока не получается выпивать мою норму.
Поддержка близких и друзей. Это пожалуй самый сложный и грустный пункт, так как поддержки этой скорее всего не будет. Наоборот, "близкие" люди будут всячески стараться сбить Вас с Вашего пути. Здесь я нашла для себя одно решение: в глубине души я решила, что мучное и алкоголь - это яд, от которого я могу умереть и, после этого, никто и ничто не может заставить меня положить в себя этот яд.
Про курение не пишу, так как не курю, но и от этой привычки пожелала бы Вам избавиться.
А ещё нужно осознать несколько мыслей:
- это не диета, это изменение образа жизни и так будет всегда;
- сладкого много не нужно и заесть им горе и беды не возможно, а увеличить их очень даже возможно;
- алкоголь так же не спаситель от бед, проблемы всё равно нужно решать и проще делать это на трезвую голову;
- Вы живете в первую очередь для себя, а не для друзей и родственников, значить и делать или не делать что бы то ни было решать только Вам.
Вот такое предисловие получилось. Казалось бы, всё, что я написала - это прописные истины, почему же люди, в большинстве своем не могут их принять. У Вас есть ответ? Буду рада пообщаться в комментариях.
Следующая статья здесь. Ваш НАТВЕД.