Задумывались ли вы в детстве о том, что ваши личные границы нарушаются? Вероятней всего нет, ведь родители не рассказывали большинству из нас о таком понятии вовсе. Как правило, если мы не придавали этим нарушениям значения, то наши границы нарушаются и сейчас. Сегодня я предлагаю вам с помощью это чеклиста посмотреть, какие ваши границы нарушались в детстве, а затем проверить защищены ли они сегодня.
Нарушение физических границ:
1. К вам прикасались без разрешения;
2. К вам подходили слишком близко;
3. Вторгались в личное пространство (например, кто-то брал ваши личные вещи без вашего разрешения);
4. Позволяли рукоприкладство по отношению к вам;
5. Нарушали покой в моменты уединения в собственной комнате, в ванной;
6. Подслушивали ваши разговоры;
7. При вас причиняли физическую боль другим людям;
8. Вскрывали/читали вашу личную переписку, дневники, записи;
9. Курили в присутствии некурящих без их разрешения;
10. Не могли отказать в физическом контакте;
11. Допускали неуважительное отношение к себе;
12. Не могли отказаться от угощений и подарков, не доставляющих радости;
13. Соглашались с тем, чтобы вас оскорбляли, эксплуатировали;
14. Соглашались, чтобы кто-то приблизился к вам слишком близко, несмотря на ваш дискомфорт.
Нарушение внутренних границ:
1. Вас перебивали;
2. Проявляли агрессию: крики, обзывания, проклятья, нецензурные оскорбления;
3. Пристыжали, унижали;
4. Допрашивали;
5. Допускали ложь, обман и предательство;
6. Умаляли, принижали ваши способности;
7. Шутили и насмехались;
8. Допускали саркастичные высказывания;
9. Говорили в покровительственном тоне;
10. Давали непрошенные советы;
11. Раскрывали ваши секреты;
12. Обвиняли, осуждали, критиковали;
13. Задавали личные вопросы.
P.S.: Кстати, этот чеклист можно так же использовать, чтобы проверить, не нарушаете ли ВЫ чужие личные границы.