Любое лечение дает положительный результат, когда назначение и исполнение правильное.
В комментариях к моей статье лечение аритмии с помощью йоги читательница очень хорошо описала технику пранаямы нади шодхана.
Она уже 38 лет успешно применяет эту пранаяму и как она писала делать вдох на счет 8, пауза на вдохе 8, выдох на счет 8,пауза на выдохе 8. При длительной тренировке это нормально.
Но, если человек с аритмией, да еще со структурными изменениями в сердце начнет делать такую практику дыхания, это может закончится резким ухудшением состояния.
Конечно, когда человек здоров, он может брать любую дыхательную практику из интернета и ее осваивать.
При аритмии и других заболеваниях сердца нужно осваивать пранаяму постепенно с пониманием происходящего и получением положительного результата. Потому что ни один врач, если он хочет получить результат не выпишет вам волшебную таблетку без тщательного изучения именно вашего организма и ни одна дыхательная практика не даст эффекта без длительной и правильной тренировки.
В учении Йоги имеется четыре этапа нади шодханы.
Для того чтобы получить положительный результат необходимо постепенно осваивать все этапы. Это важно, так как координирование дыхательной системы вырабатывается постепенно и требует длительного времени. Старание выполнять сразу сложные этапы не приведут к положительному результату.
Первый этап нади шодханы делится на две части.
Для координирования дыхания при занятиях используется насагра мудра или мудра носа.
- Правую руку держите перед лицом.
- Положите кончики указательного и среднего пальцев на лоб между бровями. Пальцы должны быть прямыми. При этом большой палец должен оказаться возле правой ноздри, безымянный палец возле левой ноздри. Мизинец можно прижать к безымянному пальцу.
- Чтобы правая рука не уставала локоть нужно прижать к грудной клетке.
- Спина должна быть прямая, мышцы не напряжены, голова в физиологическом положении.
Техника выполнения.
Сядьте в удобное положение. Можно сидеть на стуле с прямой спинкой или на полу опираясь спиной на стену, вытянув ноги перед собой. Расслабьтесь. Положите левую руку на левое колено. Поднимите правую руку и сделайте насагру мудру. Закройте глаза. Обратите внимание на свое дыхание.
Часть первая.
- Закройте большим пальцем правую ноздрю. Медленно вдыхайте и выдыхайте через левую ноздрю. Делайте упражнение примерно 5 минут.
- Закройте левую ноздрю и откройте правую. Еще раз сделайте те же упражнения через правую ноздрю в течение 5 мин.
Проделывайте эту часть неделю.
Часть вторая.
- Она сходна с первой, только здесь уже идет управление дыханием. Я писала, что вначале занятий важно соотношение вдоха и выдоха должно быть 1:2. Например: закрываем правую ноздрю и дышим через левую. Считаем про себя вдох 1, 2. выдох 1, 2, 3, 4; вдох 1,2,3, выдох 1, 2,3, 4, 5, 6. Один вдох и один выдох составляют один цикл.
- Сделайте 10 циклов через левую ноздрю, затем закройте левую ноздрю безымянным пальцем, и сделайте 10 циклов через правую ноздрю.
Необходимо дышать глубоко.Вначале начинаем животом, затем подключаем грудную клетку, чтобы воздух доходил до ключицы. Затем выдох вначале животом, затем грудной клеткой. Вдох и выдох должны быть плавными.
- На усвоение второй части примерно нужно 2-3 недели и более. Может кому-то и больше понадобится времени.
- Лучше делать утром до еды, но можно в любое время. Нельзя делать после еды. Постарайтесь не форсировать дыхание и дышать только через нос.
Первый этап примерно занимает месяц, полтора. Продолжительность в день на первом этапе 10 минут. Только потом можно приступать ко второму этапу.
Если все будете делать правильно, вы уже на этом этапе получите положительную динамику. Все нужно делать при аритмии постепенно. Поверьте, в комплексе с правильной ходьбой и гимнастикой для улучшения кровоснабжения головного мозга, вы сможете жить полноценной жизнью.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
