Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!
Предлагаемые упражнения делайте как разминку перед большой тренировкой, или отдельно, чтобы взбодриться в перерывах от долго сидячей или стоячей работы.
Чтобы чувствовать себя бодрым:
- проветривайте помещение;
- пейте чистую воду;
- принимайте прохладный душ или ополосните лицо холодной водой;
- делайте гимнастику для глаз;
- ешьте полезные продукты;
- занимайтесь физическими упражнениями.
Бодрилка Маматова
Всем давно и прекрасно известно, что от долгого сидения на мягком месте — беда со здоровьем. Поэтому заставьте себя встать и размять - взбодрить затекшие ноги, руки, шею и спину.
Первое движение — собака вышла из воды и отряхивается. Начните трястись от копчика, потом бедра, потом трясутся плечи до кистей рук. Потом подключаются голова и щеки. В момент тряски пятки стучат об пол.
Для адаптации спины выполняем действия, которые напоминают движения косаря на лугу. Спокойно и размашисто раскручиваемся руками и корпусом в разные стороны. Разминается позвоночник. Возможно вы услышите хруст суставов в ногах.
Руки на затылке. Не давите. Наклоняйте голову вниз под весом рук. Плавно наклоняетесь вниз и медленно голова уходит назад. В этот момент расправьте лопатки шире. Наклон вниз – выдох, наклон назад – вдох и задержка.
Тренируйтесь без боли. Ощутите как оживает тело и готовится к более сложным практикам.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!
🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование
💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова
Будьте здоровы!
-----------------
