С чего я начала работу над собой с диастазом и остеохондрозом, сколиозом, артрозом позвоночника

Как ясно из заголовка - проблем хватает. Читать как ограничений. Спасибо вторые роды и как следствие вразы возросший вес (с 50 до 90 кг). Сейчас 75 кг. Ребёнку 1 год. Жить так дальше нельзя. Выходить на работу, а в шкафу одежда 42 размера. Максимум 44. Два последние года проходила в джинсах и трениках. На работу, а ещё и на должность руководителя, так точно не пойдёшь. Коллеги привыкли меня видеть изящной девушкой в костюмчиках и платьях. До этого купила курс домашних тренировок, чтобы закрыть диастаз. Тк, убрав "дырку в животе" очень много ограничений уйдут сами собой. Можно будет заниматься любым видом спорта. В идеале - плавание, но, в эпоху пандемии, говорят, во влажной среде бактерии размножаются быстрее. Поэтому я пошла в клуб. Это не тренажёрный зал. Про залы и свое отношение к ним я ранее писала. В тренажёрке меня просто насиловали. Цель была у тренера результат любой ценой в короткие сроки. Да, за месяц я похудела. А за три месяца полностью прокачалась. Другая сторона медали - я жала по 80 кг. Впахивала 3 раза в неделю по 2 часа. Итог - варикозное расширение вен в области малого таза. Бросив после этого диагноза зал - плюс 10 кг и дряблая кожа. Сегодня я дела всё то, что могла делать дома. Например, ягодичный мостик. Наклон головы. И прочие лёгкие для меня упражнения. Только дома... Дети. Муж. Быт. Диван. Холодильник. А там работа над собой в кругу единомышленников. Час занятий прошёл на одном дыхании. Физически тоже легко. Круговая тренировка 4 подхода. И, что самое главное, тренер девушка. Девушка девушку поймёт лучше всегда. Более нежно и внимательно. Мой прошлый тренер был молодой парень. Грамотный. Но. Ему было на меня плевать. Давил морально, ругал и тд. Заставлял пить добавки и тп. На тренировки я ходить не хотела. Чувствовала себя рабом, поэтому через 3 месяца бросала. Хотя хотела уже через месяц. Было реально у него тяжело и даже невыносимо физически. Без добавок я не тянула трени. Всё на допинге. Это ад был. А сейчас приятное с полезным 😀 ищите свой вид активности, который действительно в радость! И думайте, прежде всего, чтобы не навредить, сомневайтесь, даже в профи, не доверяйте им слепо как я, в угоду своему здоровью.