⠀
Раньше мне казалось, что моё тело и психика — это что-то вроде механизма. Сломалось — починили — пошли дальше. Я не обращала внимания на своё самочувствие (благо, здоровье хорошее от природы), курила, нагружала себя — чего стоит история, когда я одновременно работала, сдавала сессию и готовилась к свадьбе 🥴. Я многого от себя требовала — и в фоне постоянно была тревога. Которую я игнорировала. Быстрее, выше, сильнее — моё кредо.⠀
⠀
Теперь понимаю, почему порой накрывало апатией так, что хоть бросай всё и уходи в лес. Потому что я — не механизм.⠀
⠀
Любовь к себе, забота о себе — образ жизни, а не разовые акции. Если я позволила себе ванну с бокалом шампанского, а потом грызу себя и заставляю «отработать» — это не забота, а издевательство над собой.⠀
⠀
Постепенно я формирую свой образ жизни с позиции «я для себя важна». Лучшая профилактика выгорания. Вот как я это делаю:⠀
⠀
✔️ Не позволяю работе стать моей жизнью. Я уделяю ей много времени, да. Но работа — только часть моей жизни. Важная. Но часть, а не вся жизнь. Если она единственный смысл и радость — выгорание неизбежно.⠀
⠀
✔️ Осознанно подхожу к кругу общения. В нём всё меньше людей, которые не разделяют мои ценности и не уважают границы. Я стала очень чувствительна к этому. И всё больше тех, с кем мне хорошо, с кем по пути. Окружение сильно определяет наше мышление и эмоциональное состояние.⠀
⠀
✔️ Наполняю жизнь тем, что мне нравится. Жизнь происходит прямо сейчас, и прямо сейчас я буду наслаждаться работой, прогулкой, вкусным кофе, хобби. Не откладывая это на далёкие времена, когда заработаю денег/чего-то добьюсь/заслужу право на отдых/рак на горе свистнет.⠀
⠀
✔️ Слежу за режимом. Тайм-менеджмент и планирование уже как привычка. На сон 7-8 часов обязательно.⠀
⠀
✔️ Не стремлюсь кому-то что-то доказать. Кому надо — и так увидят и оценят. А кому не надо, перед теми как ни крутись — не заметят, обесценят, раскритикуют. И это не про меня, а про них. Каждый видит то, что хочет увидеть.⠀
⠀
✔️ Забочусь о своём комфорте. Всегда и везде. Терпеть и превозмогать — не моя ценность. ⠀
⠀
А для вас сейчас забота о себе — больше разовые акции, или образ жизни?
⠀
Раньше мне казалось, что моё тело и психика — это что-то вроде механизма. Сломалось — починили — пошли дальше. Я не обращала внимания на своё самочувствие (благо, здоровье хорошее от природы), курила, нагружала себя — чего стоит история, когда я одновременно работала, сдавала сессию и готовилась к свадьбе 🥴. Я многого от себя требовала — и в фоне постоянно была тревога. Которую я игнорировала.