Советы про выгорание, которые не помогают

⠀
⛔ Если чувствуешь, что выгорел — просто съезди в отпуск, отдохни. ⠀
⠀
✅ Если отпуск и отдых помогают, значит, вы просто устали и не в ресурсе. Выгорание — более глубокий процесс, оно обусловлено множеством факторов. Главный признак выгорания — оно не проходит после отпуска и отдыха.⠀
⠀
⠀
⛔ Поменяй работу, да и всё! ⠀
⠀
✅ Выгорание может быть вызвано как факторами, связанными с самой работой (токсичный коллектив, низкая зп, выматывающий график, постоянный эмоциональный контакт с людьми), так и особенностями личности (гиперответственность, перфекционизм, чёрно-белое мышление). Так вот во втором случае смена работы вряд ли поможет: на новом месте можно столкнуться ровно с теми же проблемами.⠀
⠀
⠀
⛔ Посмотри на медсестер в хосписе (президента компании, врача скорой, спасателя — нужное подчеркнуть) — вот у кого на самом деле трудная работа! Они могут выгорать, а тебе-то с чего?⠀
⠀
✅ Это обесценивание переживаний во всей его красе. Выгореть можно абсолютно в любой профессии вне зависимости от её «трудности» — за это есть данные исследований. Игнорировать своё состояние и обесценивать его — верный путь к ещё более сильному выгоранию и проблемам со здоровьем.⠀
⠀
⠀
⛔ Не обращай внимания, само пройдёт⠀
⠀
✅ Не пройдёт. Выгорание — это буквально крик нашего тела и психики о том, что нужно что-то менять. Ну, по крайней мере, если хотите жить, а не существовать в сером мраке вечной усталости и раздражения.⠀
⠀
⠀
⛔ Просто возьми себя в руки и работай, не ной⠀
⠀
✅ Брать себя в руки и преодолевать страдания — это наша любимая народная забава)) Но приносит ли счастье этот героизм? Что происходит с качеством жизни? Можно жить и Героически Преодолевать, Страдать и Терпеть. Только вот для кого этот спектакль? А можно позаботиться о себе, взять помощь, прислушаться к себе и понять, что на самом деле происходит. И это не про слабость, а про уважение к себе и смелость.⠀
⠀
Расскажите, а вам давали когда-нибудь такие советы? Как на них реагируете?⠀