Привет! В данном месяце мы будем работать над самооценкой. Так как я вижу, что очень часто творческие люди реально с очень заниженной самооценкой.
Самооценка — насколько вы РЕАЛЬНО оцениваете себя. Нечто большее, чем просто уверенность в себе. Она связана с тем, насколько мы ценим себя, а уверенность в себе относится к нашим действиям и поведению.
Первое, что я хотела бы сказать, что заниженная самооценка — это результат родительского воспитания. Возможно, где-то в детстве вам сказали, что «вон сын маминой подруги умничка, а ты не дотягиваешь» и это максимально закрепилось у вас под коркой памяти.
Подумайте, как вас воспринимали родители, какими глазами на вас смотрели. Если с рождения вы были для них источником радости, они искренне любовались вами, хвалили и признавали ваши достижения, то вы будете чувствовать себя значимым и безусловно любимыми.
Почему так бывает ?
Конечно, в формировании самооценки участвуют не только родители. В течение жизни мы получаем массу обратной связи о том, какие мы, в чем наши сильные и слабые стороны. Если авторы этих высказываний авторитетны для нас, их мнение ляжет очередным кирпичиком на основу нашего знания о себе. Позже на этот фундамент укладываются наши достижения и успехи.
Подсознательно мы привыкаем к тому, что родители или близкие люди имеют РЕАЛЬНО ВАЖНОЕ мнение. Особенно в детстве, где нас регулярно воспитывают, но мы на подсознательном уровне, считаем авторитетом тех, кто нас воспитывает.
Поэтому когда «авторитет» говорит нам, что мы никто, то мы в принципе будем верить в то, что мы никто.
Но это не так. Родители, конечно очень важны в жизни каждого человека, но вы ЛИЧНОСТЬ и ваше мнение, так же ценно для вас.
Соамооценка строится напрямую из вашего окружения и мышления в этом окружении.
Вы могли замечать, что когда вы резко меняете своё окружение (возможно в детстве компанию, уходили из одной фирмы в другую, выходили за муж или женились и появлялись друзья из окружения партнера), у вас мгновенно меняется мышление.
Если вы были в компании, которая играла в шахматы и наполнялась спокойными и милыми людьми, то на смену пришла компания, где все слушают рок и красят Волосы, то вы конечно же будете слушать рок и чувствовать себя намного уверенней.
Человек с низкой самооценкой не способен адекватно оценить самого себя, он невольно ждет оценки окружающих. Оценка себя в данном случае осуществляется по принципу: «Что скажет обо мне большинство людей рядом». Низкая самооценка, как стрелка компаса, всегда указывает на оценку других людей. Нужно ли говорить, что подобные оценки в массе своей необъективны. Кроме того, такой индивид смотрит на себя глазами окружающих лишь умственно, полученная картина не соответствует реальным оценкам. Он сам их придумывает, как бы читая чужие мысли («А что они подумают обо мне?»). И полученная в итоге необъективная оценка чаще всего имеет негативную окраску.
Я более пяти лет работаю с творческими людьми и на своём опыте могу сказать, более 80% с заниженной самооценкой. Не то, чтобы заниженной — а на дне она.
Почему так бывает ?
Как бы люди не говорили, что мы живет в современном мире, но надо помнить, что наше поколение было воспитано людьми советского союза. Нужно всегда это помнить. Я не хочу сейчас сказать, что это катастрофически плохо, но и не хорошо, так как за эти 70 лет очень многое изменилось, даже в отношении — искусства.
Раньше понятие «творчество» — это было либо живопись, либо скульптура. Никто не называл рекламу творчеством, художники были нищими, потому что ты либо творишь искусство и выставлен в Третьяковке, либо ты рисуешь портреты на Старом Арбате.
Конечно же мы все с вами выращены именно на данном стереотипе. Поэтому сейчас, нам сложнее показывать своё творчество людям и не боятся критики.
Но вы должны понять важное — ЗАНИЖЕННАЯ САМООЦЕНКА РЕАЛЬНО МЕШАЕТ ВАМ ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ!
Человек с низкой самооценкой постоянно сравнивает себя с другими – и не в свою пользу. Он с трудом принимает решения, крайне болезненно реагирует на критику, ждет от окружающих одобрения и похвалы, но с трудом может опираться на позитивную обратную связь. Он тратит много сил на попытки понравиться другим и угодить им. Ему сложно отказывать, поэтому он часто делает то, что ему не нравится и не подходит.
Читая наш чат целый месяц, я понимаю, что большинство ребята с заниженной самооценкой. Это проявляется даже в критике, вам обязательно нужно, чтобы вас хвалили, а как только пришёл новый человек и перестал вас хвалить, то тут вы обозлились.
Хороший результат, если вы приникаете критику как положительную, так и отрицательную — НА ОДНОМ УРОВНЕ. Поэтому нужно очень много работать над собой.
Что же делать?
Узнавайте себя настоящего. Задавайте себе вопросы. Замечайте свои чувства, мысли, желания, телесные ощущения, не пытаясь критиковать, оценивать себя или как-то менять свое поведение. Просто наблюдайте, как течет ваша внутренняя жизнь. Как ни парадоксально, именно тогда, когда человек смотрит на себя честно и без осуждения, принимает себя, он обретает способность меняться, расти и развиваться.
Развивайте навыки самоподдержки. Хвалите себя за достижения и приобретенные навыки — даже те, которые кажутся вам незначительными. Ведь еще недавно у вас не было такого опыта, а сейчас всё получается!
Давайте себе право на ошибку. Не требуйте от себя совершенства. Постарайтесь относиться к неудачам как к источнику ценного опыта. Если совершили ошибку, постарайтесь остановить поток самокритики и говорить с собой так, как вы бы это делали с близким другом — с уважением и сочувствием. «Да, на этот раз не получилось, но это не значит, что ты ни на что не способен. С тобой все в порядке. Ты можешь попробовать еще раз или, оценив свои возможности и ограничения, отказаться от этой затеи».
Признавайте свои ограничения. Если ваше знание о себе реалистично, вы отдате себе отчет, что не всемогущи и нуждаетесь в отдыхе и заботе о себе. Будьте внимательны к своему состоянию, отмечайте первые признаки усталости, голода или болезни и заботьтесь о себе так, как если бы это был ваш самый близкий и любимый человек. Очень важно стать таким человеком для самого себя.
Я в вас верю, помните об этом!
- ЕСТЬ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ!