462 подписчика

Как я худела, и мне это удалось

27 октября 202027 окт 2020

164

1 мин

Оглавление

Не вернулись в прежний вес те, кто:
Так вот, я добившись результат сохраняю его. Ниже моё меню на завтра. Пользуйтесь на здоровье.

По моим скромным наблюдениям 9 из 10 женщин потерявших лишний вес вернули его обратно. Так хочется попасть в эти счастливые 10 % похудевших, которые не возвращаются обратно в старый вес.

Весной мне удалось избавиться от 10 лишних килограммов. Сейчас в 40 лет мой вес 58 кг при росте 158 см. Меня устраивает результат. Как мне это удалось? С чего-то нужно начинать подумала я в один прекрасный весенний день. И начала: правильное питание+ двигательная активность. Всё! Больше секретов нет.

Вернёмся к теме сохранения и удержания результата.

Не вернулись в прежний вес те, кто:

не садился на диету, а изменил стиль питания навсегда.

например, когда я пыталась безуспешно похудеть, то садилась на диеты 3-5-7-10-14 дней. Рассматривала меню и думала, что эти дни я выержу на скудном питании. Так и было. Но результат уходил как только я начинала питаться в старом режиме. Поэтому сейчас, когда я подбираю сбе питание, я думаю, а смогу ли я так питаться год-два- всю жизнь? Если да, то мне это меню подходит. По-моему всё просто!

занимается своей фигурой регулярно,

Например, ходит в фитнесс-зал, занимается дома, ездит на велосипеде или велотренажёре, делает пробежки и т.д. То есть физические нагрузки - это условие для сохранения красотыи молодости и отсутствия лишнего веса.

тот кто отказался от алкоголя практически совсем

тут не надо много говорить, потому алкоголь - это вред для здоровья и огромное количество калорий.

Так вот, я добившись результат сохраняю его. Ниже моё меню на завтра. Пользуйтесь на здоровье.

Завтрак:

запеканка творожная: на 1 порцию понадобится 125 гр творога 5%, 3 ст л овсяных хлопьев, 1 яйцо СО. Всё перемешать, выложить в форму, смазать сверху ложкой натурального йогурта и выпекать при температуре 180 градусов 20 минут.