— Он меня знаете как называет? — клиентка начинает плакать сразу, как только я спрашиваю, что привело ее на консультацию. — У меня внутри всё переворачивается, так обидно просто до слез. От его слов с души воротит!
⠀
— Так как он тебя называет, добрая девица?
⠀
— Да самыми грязными словами! Просто все маты в мою сторону. А недавно вообще сказал что я «тошнотворная»😭
⠀
... Сидит передо мной красивая женщина и горько плачет. Всю жизнь живет с одним мужчиной, ухаживает за ним, детей ему родила, хозяйство ведет. И вообще, без шуток — умница и красавица. И всю жизнь муж ее оскорбляет и обзывает. Почему? Она не знает «видно характер такой». И самое главное, она не знает как на это реагировать:
⠀
— Мне так плохо после этих ссор, как будто меня дерьмом облили. Не могу я этого выносить — всю жизнь терплю и что делать, не знаю😢⠀
Что делать женщине, которую оскорбляет муж?
В первую очередь регируйте! Не молчите!
Вы сильнее вредите себе, когда "проглатывает" оскорбления и продолжаете ругаться с обидчиком внутри себя. Высскажите ему в лицо. И пусть он с этим живет😉
А если серьезно, то стоит понимать, что все оскорбления, которые мы слышим в свой адрес 👉 это на самом деле признания.
Когда человек говорит «ты» он имеет в виду себя.⠀
Муж, свекровь, кондуктор в автобусе или ваш первый учитель — обзывая вас, он называет себя!
Помните, как в детстве: кто обзывается, тот сам так и называется. Это очень мудрая защита маленьких сердец от тех ран, которые могут нанести им чужие, близкие, далекие или даже родные люди.
4 экологичных реакции на оскорбления:
Знаете анекдот?
⠀
Муж орёт на жену: ИДИОТКА! Идиотка!!!
⠀
Жена, ноготочки подпиливает и спокойненько так отвечает: Ну да, вышла бы замуж за Короля, была бы Королевой.
1⃣ способ: Ты - это НЕ Я
Когда вам кто-то говорит обидное слово, верните ему его, повторите сказанное в ваш адрес
Например: Ты тварь!😳
Вы смотрите на человека и повторяете вслух: ты — тварь, ты — тварь. И если хочется что-то добавить, то добавляете: вот и живем вместе, ведь каждой твари — по паре!
Второй вариант:
Вас оскорбляют. Вы вслух повторяете сначала утвердительно это оскорбление, потом задаёте вопрос и сами отвечаете на него
Например: Ты проститутка!😳
Вы говорите: Я проститутка (утвердительно)
Затем: Я проститутка? (вопросительно)
И следом — Нет, я не проститутка. Проституткам деньги за секс дают, а ты мне за это не платишь.
2 способ: Вот это да! Или ничего себе!
Это две волшебных формулы, которые вы произносите, когда что-то случается.
Если приятное, — можно сказать «Вот это да!» —таким способом вы словно раскрываетесь для приятных возможностей👐
Если ситуация неприятная, то можно говорить «Ничего себе!». Так, вы мысленно закрываете вход тому, что произошло✋
Есть ещё один способ, который мы с женой придумали еще год назад для нашей 4-летней дочери.
3 способ: Стоп игра!
Так говорит наша дочь, когда чувствует, что ей делают больно.
А как она это чувствует?
Также как вы или я. Вы чувствуете сжатие тела. Это очень просто проследить, понаблюдав за собой или своими словами.
Когда нам больно от ситуации мы говорим:
📍сердце в пятки упало
📍я не перевариваю её
📍провалилась под землю
📍внутри все оборвалось
Это и есть сжатие — тело даёт вам сигнал, что вы пропускаете какой-то удар. И если НЕ умеете его принимать, хотя бы задержите его. Уловив сжатие внутри, скажите «Стоп», «Перестань» или придумайте какое-то другое слово для себя✋
Важно затормозить и потом уже можно выйти из коммуникации или, в зависимости от степени доверия, рассказать что вы чувствуете, проговорить ощущения, договориться с супругом.
Ставьте мне щедрый ❤️ за эти способы и если есть — задавайте вопросы в комментах.
А если вам интересно глубже посмотреть в тему чувства вины, внутренней боли, самообвинения и самоосуждения (вы же и к себе часто применяете не самые добрые слова?),
то приходите на мой Практикум «Я — судья и адвокат: как справиться с чувством вины?». Он начнется 23 ноября.