У детей с рождения иммунная система менее развита, чем у взрослых. Также дети часто играют с землей, пылью и прочее. В этом нет ничего страшного. Нужно всего лишь знать несколько правил по укреплению иммунитета.
1. Давайте ему достаточно грудного молока
В материнском молоке есть несколько мегатурбостимуляторов иммунитета - например: активные лейкоциты, сотни различных антител, лактоферрин… Результат? Грудное вскармливание снижает частоту возникновения диареи, инфекций дыхательных путей, среднего уха, мочевыводящих путей, пищеварительной системы, аллергии, астмы и менингита. А в более зрелом возрасте он также защищает от диабета, болезни Крона, язвенного колита и некоторых видов рака. Если вы действительно хотите получить все это, Американская академия педиатрии сообщает вам, что, если это вообще возможно, ваш ребенок будет получать грудное молоко как минимум в течение одного полного года.
2. Приучайте ребенка есть как можно больше фруктов и овощей
Морковь, виноград, вишня, апельсины, клубника, помидоры, кукуруза - каждый кусочек фруктов и овощей полон не только витаминов, но и фитохимических веществ - растительных веществ, обладающих антиоксидантным и иммуностимулирующим действием. Объясните ребенку, что каждый прием пищи содержит овощи или фрукты - и научите его как можно скорее.
3. Спокойный и здоровый сон
Сон поддерживает активность NK-клеток - это белые кровяные тельца, которые относятся к бактериям как к членам спецназа: они убивают их. С другой стороны: недостаток сна ослабляет иммунную систему. Дети могут испытывать недостаток сна, например, во время стрижки зубов, или дети в семьях со старшими братьями и сестрами - трудно сначала лечь спать. J Ребенок часто может болеть из-за возможного недосыпа.
4. Занятия спортом всей семьей
Адекватная спортивная активность мобилизует известные нам NK-клетки. А теперь будьте осторожны: чтобы у вашего ребенка сформировалась привычка к спорту на всю жизнь, вы должны заниматься спортом вместе с раннего возраста - быть образцом человека, которому стоит следовать. Вместо «Иди поиграй на улицу!» Лучше «Давай покатаемся на велосипеде!» Или «Заверни купальник, давай купаться!» Или «Сначала очистим подшипники, а потом вместе отправимся в первую весеннюю поездку на роликах!» Вы можете играть в футбол, теннис, пинать или бросать мяч, фрисби, бумеранг… Вы можете отправиться в поход или потренироваться в лесу. Вместе. Разумеется, при выборе спорта и физической активности необходимо учитывать возраст ребенка и его безопасность.
5. Защитите детей от злых бактерий
Да, ребенку для жизни и хорошего иммунитета нужно немного грязи, но «немного» - волшебное слово. Технически, борьба с бактериями на кухне, в ванной, на кафеле или в холодильнике никак не поддерживает иммунитет ребенка, но вы снижаете риск заражения и болезней. Самое главное: научите ребенка мыть руки - теплой водой с мылом! Особенно, когда они в детском саду, в поездке, по магазинам или в общественных туалетах. Уделяйте особое внимание гигиене ребенка до и после еды, после выхода с детской площадки или со двора, после контакта с больным человеком, после контакта с животным, после того, как сморкаться ... В это время дети всегда должны мыть руки и тщательно их сушить. Согласитесь соблюдать эти правила со своим партнером / супругой.
Влажные салфетки или дезинфицирующие гели - отличный помощник в ситуациях, когда под рукой нет воды и мыла. Вы можете иметь флакон с дезинфицирующим гелем в сумочке или в машине. Однако никогда не чистите соску дезинфицирующим средством для рук!
6. Защитите своего ребенка от пассивного курения
Если вы или ваш партнер курите, остановитесь! Дым от сгоревшего табачного листа, обогащенный десятками других добавленных веществ, содержит более 4000 различных химических веществ, которые повреждают и убивают человеческие клетки по всему телу. Пассивное курение намного хуже для детей, чем для взрослых (конечно, вредит и взрослым), потому что: ребенок дышит быстрее и вдыхает больше дыма в минуту; обладает меньшей детоксикационной способностью организма = токсины расщепляются медленнее = они более токсичны для ребенка; его легкие и дыхательные пути еще не имеют полностью развитой самозащиты, они гораздо более хрупкие и уязвимые.
7. Не давите на педиатра
Многие родители ищут антибиотики в детской поликлинике, даже если этого не требует здоровье ребенка (например, вирусная инфекция). Часто это связано не столько с искренним стремлением обеспечить ребенку «лучшее лечение», сколько потому, что «когда ребенок принимает антибиотики, он или она может раньше поесть в детском саду или школе». К счастью, вы так не думаете. Вы знаете, что антибиотики не только не нужны при вирозе, но и могут быть очень опасными - например, если у ребенка глютеновая болезнь, астма или аллергия. Кроме того, ненужное употребление антибиотиков может ослабить иммунную систему, нарушив естественную микрофлору пищеварительной, дыхательной и мочеполовой систем.
Из книги Игоря Буковского «Руководство по выживанию младенцев»