Когда я была подростком, моя мама говорила, что я больше всего пожираю, когда я на диете. Как будто это было гарантией повышенного аппетита и еды из горшка, когда никто не видит ... и это были священные слова. Потому что запретный плод вкуснее всего. Диета по дизайну полна запретов. То нет, то нет, а желательно ничего, муштры и военные. Кто не выжрал из Гара больше, чем планировал (и подливал потом воды), пусть первым бросит камень.На самом деле это совсем не так уж плохо. Но есть несколько продуктов, которые просто есть и пить нельзя! Если, конечно, кому-то не все равно.
Это была плохая новость, но есть и хорошая: их можно заменить.
Сегодня последний день нашей акции и для вас небольшой шпаргалка, которая вредит и портит результаты больше всего.
Закуски, полные углеводов
Например, белый хлеб, рисовые вафли, крекеры или сладости. Определенно лучше делать ставку на углеводы в сочетании с белком и здоровыми жирами - цельнозерновой хлеб, цельнозерновые крекеры с добавками-творог или даже арахисовое масло или банан.
Fit еда
То есть все знаменитые "0%" и”без сахара". Почему? Согласно исследованию, люди, которые выбирают эти продукты, едят на 30% больше! Кроме того, они совсем не такие здоровые, какими кажутся. очень часто, когда что-то худеет от жира до нуля, его нужно подсластить сахаром, чтобы он был достаточно вкусным... или наполнить химией. Читайте этикетки! Продукты типа " без " - лишены почти всех, они, как правило, мало натуральные.
Сладкие напитки
Особенно типа "нулевого сахара". Давайте не будем колдовать, 0 калорий и сладость? Подсластители вытекают из ушей уже от самого запаха. В чем проблема? Ano в том, что мы можем обмануть голову и убить немного сладкого, не добавляя калорий, но сахарная детоксикация стоит на месте. Мы все еще и все еще жаждем чего-то сладкого.
Рекламная упаковка
По словам исследователей из Корнельского университета Food and Brand Lab, статистически мы потребляем ок. 22% больше продукта, если мы покупаем большую упаковку. Все 20% бесплатно, это больше соблазна-хотя нам нравится думать, что экономия. К сожалению, это как с размером тарелки, больше у нас есть-больше мы невольно съедаем.
Алкоголь
Конечно, было доказано, что бокал красного вина несколько раз в неделю способствует снижению веса. Но при условии, что мы не укусим ее пакет с сыром... и это на самом деле единственный алкоголь, который не убивает диету калорийностью. Не сходи с ума, похмелье вам тоже не поможет, а все спиртные напитки - это просто пустые калории.
Выпейте бокал красного вина вечером, если хотите. А об остальном забудьте на время... вы много работаете весь день, не усложняйте себе задачу.