Если нужно похудеть, вовсе не обязательно морить себя голодом, достаточно поменять рацион, включив в него продукты, улучшающие обмен веществ.
Кефир и ряженка
Это может показаться странным, но молочные продукты действительно помогают сжигать жир! Самое главное — есть не сладкие сырки и творожки, а продукты без содержания сахара: натуральный кефир, ряженку, сыр. Установлено, что молочные продукты подавляют действие веществ, которые способствуют росту жировых клеток.
Куриные яйца
Куриные яйца являются источником белка, а белок крайне необходим тем, кто активно занимается спортом. Белок хорошо утоляет голод, а кроме того, при переработке белковой пищи организм затрачивает больше энергии, чем при переработке углеводов. Ешьте по два яйца в день на завтрак, и вы заметите, что стали реже делать перекусы.
Орехи
Орехи — отличная замена бутербродам, пряникам, шоколадным батончикам и другой пище, которая способствует набору веса. Для того чтобы надолго утолить голод и получить заряд бодрости, нужно съесть всего лишь небольшую горсть орехов — лучше, если это будут грецкие орехи или миндаль, богатые витаминами, пищевыми волокнами и омегой-3.
Яблоки и груши
Яблоки и груши содержат в себе флавоноиды, которые буквально растапливают жир. В этих фруктах также есть пектины и клетчатка, которые не усваиваются организмом, но, напитываясь влагой, создают объем, за счет чего дают ощущение сытости. Регулярно употребляя яблоки и груши в пищу, вы не только снизите вес, но и укрепите свой иммунитет.
Яблоки и груши можно добавлять в нарезанном виде в молочные продукты, а также в салаты и каши. Идеальный завтрак для худеющего человека — это овсяная каша с яблоками. Тем, кто хочет похудеть, но имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом, рекомендуется употреблять яблоки и груши печеными.
Гречневая каша
Гречка считается одним из самых полезных видов гарниров. Она обогащает организм железом и способствует нормализации работы кишечника. В грече мало калорий, но при этом она дарит ощущение сытости.
Кстати, все эти и множество других полезных продуктов отличного качества вы можете найти на сайте URFER.RU. Сервис предлагает широкий ассортимент овощей, фруктов, молока, сыра и мяса напрямую от производителей — крупных пищевых предприятий, а также частных фермерских хозяйств. Все продукты перед тем, как попасть к покупателю, проходят тщательный отбор и проверку, чтобы покупатели получали только свежую и сертифицированную продукцию.
Как видите, худеть в наше время не так сложно, как кажется, главное — выбирать качественные продукты!