Беременность связана с рядом вопросов, на которые беременная женщина ищет ответы, особенно тех, которые связаны с ее повседневной деятельностью. Могу ли я заниматься спортом в этот период? Обязательно обсудите это со своим врачом, и, если нет причин не заниматься спортом, узнайте, почему полезно регулярно заниматься физическими упражнениями.
Поддерживайте здоровый вес
Мы знаем, что есть на двоих во время беременности - это абсолютный миф. Беременная женщина должна потреблять примерно 300-400 калорий в день больше, и рекомендуется, чтобы эти калории поступали из здоровых источников, а не из сладостей, макаронных изделий или жареной пищи.
Как контролировать гестационный диабет
Каждый лишний килограмм во время беременности несет в себе риск осложнений как для матери, так и для ребенка. Высокое кровяное давление, гестационный диабет, болезни сердца ... Также возрастает риск того, что ребенок в более старшем возрасте страдает ожирением и диабетом. Поэтому, если ваша беременность протекает нормально, спросите своего врача, сколько раз в неделю заниматься легкими видами спорта.
Для большей энергии и спокойного сна
Усталость, частая нехватка энергии - нормальные недуги, связанные с беременностью, особенно в первом и третьем триместрах. Проблемы со сном - не исключение. Занятия спортом помогают организму легче адаптироваться к происходящим изменениям, балансировать гормоны, уменьшать дискомфорт в ногах, например вес, судороги. Мы знаем, что физическая активность способствует синтезу клеток крови, что, в свою очередь, снижает риск анемии.
5 упражнений для беременных в третьем триместре
Лучшая осанка, уменьшение боли в спине и суставах
Растущий живот, увеличение массы тела давит на позвоночник и ноги. Боль возникает, когда происходят изменения центра тяжести, также нарушается осанка. Регулярные физические нагрузки помогают беременной уменьшить эти недуги.
Во время беременности организм синтезирует больше гормона прогестерона, который является миорелаксантом, воздействующим на гладкие мышцы, включая мышцы пищеварительного тракта. Пища, потребляемая таким образом, медленнее проходит через кишечник, что приводит к запорам. Помимо продуктов с высоким содержанием клетчатки, регулярная физическая активность может улучшить пищеварение.
Как бороться с головными болями при беременности
Меньше стресса
Беременность - это необычный момент в жизни каждой женщины, но он связан с некоторым беспокойством, стрессом. Помимо динамичного образа жизни, который мы ведем, стресс может ухудшить состояние беременной. С другой стороны, легкие занятия спортом помогают синтезу серотонина и эндорфинов в вашем мозгу, что улучшает настроение.