НА ДАННОМ КАНАЛЕ БУДЕТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО — ОБЕЩАЮ
В момент становления себя мужчиной я уже занимавшийся вовсю Кикбоксингом ещё не знал,что это так важно,после одного случая:
Мы отдыхали с горячими напитками на дискотеке и там произошла перепалка между мной и другим быком
Буду краток - мы вышли один на один,я ударил на опережение немножко подсев,а так как мы «отдыхали» попал я ему в лоб,после драки даже в моём состоянии болела рука ужасно,а через два дня я у травматолога узнал что сломал пястную среднюю кость)
После двух недель ношения пистолета (лангетку так навязывали) я начал узнавать и практиковать эту тему
Подходим постепенно:
Цикл одного упражнения - неделя
Тренировок - 3 в неделю
По времени - стоим сколько можем
Подходы - таких можно сделать от 5 и до 15 в течение дня
Через день отдых - дайте восстанавливаться!
УПРАЖНЕНИЯ
1.Становимся на кулаки,поверхность мягкая - например ковёр
2.Меняем поверхность на более твёрдую - например линолеум
3.Поверхность ещё более твёрдая - например бетон
4..Отжимания на кулаках - поверхность средняя
5.Отжимания на кулаках - поверхность твёрдая
6.Стойка на пальцах + отжимания на кулаках
7.Отжимания на пальцах + отжимания на кулаках
8.Набивка по мягкой поверхности - Обязательно разогреваемся после работаем,например - бьём грушу мягкую,ПОСТЕПЕННО наращиваем силу удара
Работа:
3 раза в неделю по 10 минут чистой работы (отдых по самочувствию)
+ стойка на кулаках + стойка на пальцах
9.Постепенно поверхность для набивки твердеет + отжимания кулаки и пальцы
ВАШИ РУКИ БУДУТ ТЕПЕРЬ КАК МОЛОТКИ,ЖЕЛАЮ УДАЧИ!
ПО НОВЫМ ТЕМАМ ИЛИ ВОПРОСАМ ЖДУ В КОММЕНТАРИЯХ !