Привет! Кто из нас не мечтает обрести плоский животик, как у девушек с обложек модных журналов. Что и на пляж выйти в раздельном купальнике и пофотографироваться на берегу морюшка. Эх…, замечательно. Но до лета ещё есть время получить фигуру мечты, главное начинать уже сейчас и изменения не заставят себя долго ждать. Итак, вот 5 заветных правил, следуя которым твой животик станет плоским.
1. Сократи употребление соли
Как я уже говорила раннее соль задерживает воду в организме и в следствие чего процесс похудения происходит гораздо медленнее, если и вовсе не прекращается. Исключить из рациона необходимо и такие продукты как, майонез, покупные соусы (все они в своей основе содержат майонез), полуфабрикаты, фаст-фуд и другую вредную еду, как чипсы, сухарики, орехи, семечки в соли. Помимо всего прочего, соль не только мешает процессам похудения, но и сказывается неблагоприятно на внешности. Излишки соли способствует образованию мешков под глазами, отеков и преждевременное старение.
2. Кушай правильные продукты
В пищу необходимо употреблять такие продукты, при которых ваш организм тратит больше калорий, чем получает. Это такие продукты, как морковь, огурцы, морская капуста, грибы, сельдерей. Самое главное, чтобы у вас не было противопоказаний и ваш кишечник был здоров.
3. Питьевой режим
Если хочешь похудеть-надо пить воду! Вода способствует улучшению обмена веществ, что помогает процессам похудения в организме проходить быстрее. Пить надо именно чистую негазированную воду. Также необходимо отказаться от газированных напитков, так как они приводят к вздутию в организме, в следствие чего живот увеличивается в объемах.
4. Употребляем в пищу продукты, содержащие белки, углеводы, жиры
Продукты, которые мы кушаем должны быть такими: свежая зелень/свежие овощи, рыба/мясо, крупа, жиры должны быть полезными, это, например, натуральные масла. Так на обед вы можете покушать рыбку на пару с салатом из огурцов, помидоры и зелени, заправленные кунжутным маслом.
5. Продукты метаболизмы
Продукты, которые являются быстрыми углеводами, сахар содержащие продукты замедляют процесс метаболизма. Такие продукты всегда превращаются в лишние калории. Но есть хорошая новость, если такие продукты, которые ускоряют метаболизм. Это куриная грудка, индейка, специи, шпинат, ананас, зеленый чай, грейпфрут. Помимо всего прочего, для ускорения процесса похудения необходимы физические нагрузки. Но не обязательно бегать или заниматься другими физическими упражнения. Достаточно после обеда выйти и прогуляться в течение 30 минут. И тогда жир не будет откладываться в животе, а полученные калории сгорят.