Многие из нас неправильно проводят свои перерывы на работе: кто-то сидит в социальных сетях, кто-то читает новости, а кто-то просто пьет чай или кофе, заедая их вкусным печеньем. Но все это не дает никакой психологической разгрузки и не дает нам продуктивно отдохнуть, чтобы избавиться от накопившейся усталости и вернуться к работе с новыми силами и не .
Важное правило эффективной психологической разгрузки – это переключение с привычного вида деятельности на противоположный. И чем чаще вы сможете чередовать разные виды деятельности в течение дня, тем меньше будете уставать к вечеру.
Всего можно выделить 4 вида деятельности:
1. Эмоциональный труд
Когда основная часть работы связана с коммуникациями. Например, это может быть постоянное общение с клиентами, переговоры с партнерами, организация праздников, работа в пресс-службе и так далее.
2. Логический труд
Когда вы работаете с данными, таблицами, системами. То есть вам приходится много думать, анализировать и выстраивать логические цепочки.
Читайте на медиапортале Русской Школы Управления: Разрешите себе лениться
3. Образный труд
Когда вы много работаете с абстракциями: создаете код, пишете тексты, рисуете, создаете что-то новое.
4. Конкретный труд
Когда вы что-то монотонно делаете руками и должны постоянно концентрироваться на происходящем. Это может быть работа за станком или ручной перенос данных из печатной формы на компьютер.
Как их чередовать, чтобы продуктивно отдохнуть
Продуктивный перерыв возможен только тогда, когда вы переключаетесь со своей обычной деятельности на диаметрально противоположную. Именно в этом случае вы сможете отвлечься и полноценно отдохнуть.
Если вы много разговариваете, то выделите время для работы руками, а если много работаете руками, то отвлекитесь на образный или эмоциональный труд. Постарайтесь создать определенный ритм – баланс между разными видами деятельности. Для нашей психики нет ничего более успокаивающего, чем налаженный график.
Хотите узнать больше о продуктивности? Учитесь на курсах Русской Школы Управления по личной эффективности!