Риск оказаться в ситуации эмоционального выгорания есть у каждого родителя независимо от того, сколько ребёнку месяцев или лет.
Способы профилактики и совладания с этим синдромом.
💥 Относитесь к себе с заботой и любовью. Разрешите себе быть неидеальной. Перфекционизм - прямой путь к эмоциональному выгоранию.
💥Позволяйте себе иногда лениться, восстанавливать силы
💥Откажитесь от лишних дел. Займитесь сначала собой, уставшая и истощенная мать не сможет справляться с родительский и обязанностями.
💥Полноценный сон, нормальное питание и свежий воздух
💥Просить о помощи близких - это нормально, не стыдно!
💥Не сравнивайте себя с другими родителями! Стремление быть не хуже других приводит к тревоге
💥Найдите свой способ физического и эмоционального восстановления - массаж, фитнес, общение, прогулки, любое хобби. Выделите время для себя!
💥Ведите дневник, выписывайте свои мысли, переживания, радости
💥Не затягивайте с обращением к специалистам.
Востанавливайте свои ресурсы. Ребёнку важно расти с любящими и счастливыми родителями.
