Важен ли общий тоннаж за тренировку
Конечно же важен. И важен не только он😌. Но если сравнивать и пересчитать работу лифтера и культуриста то у последнего тоннаж будет гораздо больше. Но я бы придерживался цифр количества рабочих повторений за тренировку и неделю. Моя рекомендация 40-70 повторений за тренировку и 80-210 за неделю (для 1 мышечной группы). Это именно РАБОЧИЕ повторы. И не забывай о наложении вектора силы. Невозможно выполнить 100% изоляцию одной мышцы. А если ты выполняешь упражнение по харду то неизбежно в работу включается целый массив мышечных групп. Эти повторы тоже идут в копилочку💪🏼
Отношение к меланотану
Я не пробовал. В целом отношусь нормально. Всяко лучше чем сигареты и бухлишко 🤣. Следует помнить о возможных побочках (покраснение кожи, тошнота, лихорадка, пятна на коже которые обратимы, длительная эрекция... хотя кому-то это и плюс). А вот какие эффекты он даёт - пегментация кожи (фармакологический загар), повышение лебидо и эрекции, подавление аппетита, способствует жиросжиганию. Это не является стероидом. Меланотан - пептид.
НО! Если ты хочешь принимать его с целью помощи жиросжигания - бросай эту затею и учись нормально питаться!
Каких правил придерживаешься ежедневно?
Как и большинство людей. Принять душ, чистить зубки. Готовить еду. Ещё стараюсь каждый день просесть хотя бы пару глав какой либо книги.
Тяжёлый тренинг или многоповторный тренинг для роста мышечной массы!?
Я бы сказал и тяжёлый и многоповторный 🤪. Во многом все решает периодизация. Уже давно определили что есть различные типы мышечных волокон (l;llA;llB) которым свойственно включаться в различную работу. Поэтому считаю что нужно использовать разный тренинг путём периодизации. Но эта штука очень индивидуальна и подбирается под каждого человека только путём проб и ошибок
Почему ходишь в жару в кофте?
Сам задаю себе этот вопрос 🤣🤣🤣. Одеваюсь как мне комфортно. Щас комфортно так - значит я оденусь так. Будет комфортно в рубашках и галстуке - буду в них. Все просто 🤷🏻♂️
Гвозди, терапевтический эффект, желание продолжить?!
Ничего не могу сказать о терапевтическом действии. Так как пробовал всего 1 раз. Понял что я не готов. Вставать на них нужно с «чистой» головой. А пока у меня очень много заморочек и мыслей от которых я не могу избавиться. Но, возможно гвозди помогли бы мне решить эту проблему. Кто готов испытать острые ощущения обращайтесь к @ с ним постоите. И доски он вам изготовит😉
Где постригался?
Как и всегда, не изменяю @ стрижёт как боженька. Да и в целом в @ крутая атмосфера.
Ближайшие проекты!?
Январь 2021. Будет очень круто, грандиозно и сочно. При всем этом будет только двадцать участников которых я отберу и будет бесплатно.